七個(gè)“奪命”喝水的壞習(xí)慣，你該不會(huì)都有吧？

　　喝水，這么點(diǎn)小小的事，人人都會(huì)的事情，還要拿出來專門說說嗎？

　　是的！沒錯(cuò)！“水是生命之源”，正因?yàn)樗绱酥匾?，我們才要更加重視健康喝水。我們?jīng)常說，要多喝水，多補(bǔ)充水分。但多喝水不如會(huì)喝水。你喝的水干凈嗎？你喝的是千滾水嗎？自來水一燒開你就喝......這些你不以為然的喝水壞習(xí)慣可不太好哦！不信的話，跟我一起看看。

　　壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗

　　飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

　　建議：最好一月清潔一次飲水機(jī)，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。

　　壞習(xí)慣二：自來水一燒開就喝

　　多喝白開水是一種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

　　建議：我們?cè)跓畷r(shí)，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒；水快開時(shí)把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

　　壞習(xí)慣三：喝千滾水

　　現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會(huì)兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當(dāng)下喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。

　　建議：千萬別喝千滾水，可以用這些水澆花、拖地等，減少水資源浪費(fèi)。

　　壞習(xí)慣四：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　建議：睡前喝一點(diǎn)水就好了，不要喝太多，不然第二天起來容易水腫哦！

　　壞習(xí)慣五：吃咸了不馬上補(bǔ)水

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是白開水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

　　壞習(xí)慣六：喝過夜開水

　　久置的開水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。

　　建議：最好不要喝過夜開水，而且，開水最好當(dāng)天喝完。

　　壞習(xí)慣七：早晨起床不喝水

　　人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　建議：早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。

　　正確喝水四準(zhǔn)則別忘了：

　　準(zhǔn)則一：少量多次

　　口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

　　準(zhǔn)則二：少喝冰水

　　不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水盡量不喝。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)上人體需要的鹽分。

　　準(zhǔn)則三：白開水最佳

　　不要覺得白開水沒味道，不好喝，就去選擇各種飲料。經(jīng)研究證實(shí)，白開水具有特殊生理活性，很容易透過細(xì)胞，保進(jìn)新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利于氧的輸送和改善免疫功能。

　　準(zhǔn)則四：不渴也要喝

　　千萬不要等到口渴再去喝水，因?yàn)榈鹊缴眢w發(fā)生口渴的時(shí)候，就表明你的身體已經(jīng)缺水了，如果我們的體內(nèi)流失水分比較多，那么一定要注意及時(shí)補(bǔ)水，以免導(dǎo)致身體脫水。