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若要入門,切記太極“六要”

2017-11-16 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:演練是要以緩慢的速度進行,不急不躁,沒有對快速猛烈的追求,只有這樣才容易使身體放松,沒有緊張的情緒才能不用僵力抽筋犟勁,使肢體像春風楊柳一樣綿綿不斷的行前進行。

  若要入門,切記太極“六要”

 ?。?)要思想入境:心靜才能體松體松才便于心靜。如果練拳時說話不僅會使動作紊亂內(nèi)氣外散而其身體也難放松達不到養(yǎng)生的目的因此練拳前一定要做好各項準備從預備開始就要放棄一切雜念物我兩忘將思想全部集中到所練的套路上鎮(zhèn)定沉著專心致志靜心演練。

 ?。?)要用意念引導行動:行拳中一切動作都應有意念支配以意領先以意行氣以氣運身這樣全身的筋骨皮肉和肌腱韌帶才可得以徹底放松和舒展。

  (3)要順應陰陽順應自然規(guī)律陰陽相和一切動作都應是自本能天然自動而非故意做作動作相兼虛實結合曲直想用蓄發(fā)互孕剛柔相濟每個動作都不能到位也不能超越界限要掌握好分寸適可而止不能隨心所欲或反序亂序務歙動作平常輕松愉快圓潤和詣。

 ?。?)要動作輕靈輕起輕落慢起慢落點起點落真正能做支邁步如貓行運力如抽絲身體不能硬邦邦的落步不撲騰撲騰的響。

 ?。?)要慢中求功演練是要以緩慢的速度進行不急不躁沒有對快速猛烈的追求只有這樣才容易使身體放松沒有緊張的情緒才能不用僵力抽筋犟勁使肢體像春風楊柳一樣綿綿不斷的行前進行。

  (6)要適量運動做到科學合理安全實效不要負重鍛煉如果運動過量身體不僅不感到輕松反而會造成不應有用的損傷要因人而異量力而行把握好運動量初學者要由簡而繁由易到難循序漸進不可貪多求快急于求成老年人和體質(zhì)較差者對高難度動作不要強求不要與年輕人攀比這樣才能有益于身心健康延年益壽。

  練習太極內(nèi)功身法不一定天天按次數(shù)都做一遍可根據(jù)自身情況另外要遵循太極拳的松、靜、自然三要素,以意念、動作、呼吸三者有機結合。

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