生完寶寶后，全身疼痛該如何應對？！

2017-11-11 來源：深圳市中醫(yī)院訂閱號標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后媽媽坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，會使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱。

　　生完寶寶后，全身疼痛該如何應對？！

　　讓孕媽媽感覺最幸?？鞓返臅r刻

　　就是寶寶的到來...

　　但是產(chǎn)后疼痛也困擾著很多新媽媽

　　為什么很多人產(chǎn)后會導致全身疼痛呢？

　　01產(chǎn)后關節(jié)痛，激素變化惹的禍

　　產(chǎn)后女性體內(nèi)的孕激素急劇下降，整個身體的激素水平要經(jīng)歷一個重新平衡的過程，而激素又對關節(jié)骨頭的代謝起著重要的調(diào)控作用。

　　除了激素水平的變化外，在懷孕的過程中女性的體形也發(fā)生了明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節(jié)的受力點發(fā)生明顯的改變；產(chǎn)后身體“減負”了，關節(jié)的受力點又得重新調(diào)整。因此，媽媽們在生完孩子之后，或多或少會有關節(jié)疼痛發(fā)生。

　　02以下幾點也是導致產(chǎn)后關節(jié)痛的原因

　　(1)神經(jīng)壓迫

　　妊娠期間，在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫，壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng)，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合癥。

　　(2)維生素B12不足

　　缺少這種維生素會引起末梢神經(jīng)障礙引起關節(jié)麻木，疼痛。

　　(3)過早做重體力活，受涼

　　媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節(jié)、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節(jié)痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。

　　(4)月子期間活動少

　　產(chǎn)后媽媽坐月子期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，會使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱。

　　因此，在坐月子期間，媽媽要好好休息，減少勞動和碰冷水，避免患產(chǎn)后手足關節(jié)痛。

　　03如何預防產(chǎn)后疼痛

　　預防產(chǎn)后關節(jié)痛：保暖、補鈣、多休息

　　護腕護膝做好保暖，防勝于治

　　新媽媽在做月子期間，應該少吹風，避免受涼。中醫(yī)認為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運行不暢，表現(xiàn)為關節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，最大程度的避免重要關節(jié)的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過于勞累。

　　哺乳期要補鈣，趕走關節(jié)痛

　　新媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)。產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見，產(chǎn)后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大?？刹溉閶屵湓诋a(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。

　　因此，在月經(jīng)未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起關節(jié)疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮，及時補鈣。

　　04中醫(yī)藥緩解產(chǎn)后疼痛

　　用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中用來擦身和泡腳。

　　作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。