練太極拳常見(jiàn)的主要錯(cuò)誤，你犯過(guò)嗎？

　　任何人練太極拳開(kāi)始都會(huì)有各種各樣的錯(cuò)誤，不斷地糾正錯(cuò)誤，水平就會(huì)不斷提高，糾正錯(cuò)誤的過(guò)程也是個(gè)鍛煉的過(guò)程，所以練太極拳不能怕出錯(cuò)而縮手縮腳，要大膽動(dòng)。在練太極拳的過(guò)程中，最常見(jiàn)的錯(cuò)誤有幾點(diǎn)：

　　第一個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤是急于學(xué)多的動(dòng)作，造成動(dòng)作規(guī)格練的不扎實(shí)，不到位。

　　你動(dòng)作做得不充分，勁力沒(méi)展開(kāi)，效果就不充分，克服這一點(diǎn)的關(guān)鍵在開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)不要急于追求數(shù)量，而要求質(zhì)量，而且始終僅僅抓住規(guī)格這個(gè)要點(diǎn)，貫穿于練拳的全過(guò)程。

　　第二個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤是練拳時(shí)心不靜。

　　太極拳是身心并練的運(yùn)動(dòng)，心靜則氣順，前人在說(shuō)及修養(yǎng)時(shí)有句話叫“偷得浮生半日閑”，我們?cè)诰毴瓡r(shí)要偷得半小時(shí)閑，拋開(kāi)一切雜念，專心練拳。太極拳區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一是對(duì)性情、心境的陶冶。

　　第三個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤是套路不連貫。

　　每個(gè)動(dòng)作倒是做得不錯(cuò)，但動(dòng)作與動(dòng)作之間的連續(xù)性平滑不夠，太極拳的套路是一個(gè)完整的整體，不是一個(gè)一個(gè)實(shí)體的連接，轉(zhuǎn)折處處理不好，拳的韻味就出不來(lái)，你練得也就不舒服。所以要細(xì)心研究每個(gè)式子之間的連帶關(guān)系，認(rèn)真處理好過(guò)度，這樣太極拳就成了一個(gè)圓。

　　第四個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤是僵硬。

　　有的人柔軟性不夠，練拳時(shí)硬來(lái)硬去，好像長(zhǎng)拳慢練。要克服這一點(diǎn)，可以先練一兩個(gè)單式，反復(fù)把太極的感覺(jué)練出來(lái)，再練其他動(dòng)作。

　　第五個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤，是“軟”，有的專家稱之為“病態(tài)練拳”。

　　太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術(shù)，是“柔中寓剛”，人越練越精神，您越練越萎靡不振就不對(duì)了。所以練太極拳時(shí)盡管“靜”，盡管“松”“柔”，但“靜中生動(dòng)”，松柔中含張力，精神飽滿，精力充盈，術(shù)語(yǔ)叫精神能“提得起”。

　　第六個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤是交代不清。

　　交代不清是練拳者對(duì)身體各部分的位置、路線不很明了。太極拳走的是圓形，動(dòng)作在空間上沒(méi)有像算術(shù)那樣精確地以幾度幾度來(lái)定位，那樣就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的，你不能比劃個(gè)大概，特別是學(xué)習(xí)初期，寧可失之板，不可失之亂。有的老拳師練得功夫深厚了，圈越練越小，重意不重形，那是高級(jí)境界了。