練太極拳要防“軟”病

2017-09-07 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：練拳推手如同游戲，毫無拳意，即軟而不撐，松而不緊，陰陽不合，剛柔不濟，必扁丟頂抗，失之于偏。所以，太極拳欲求真功必去軟病。

　　練太極拳要防“軟”病

　　其實，太極拳的柔并不等于軟，松也不是懈。松在于活，柔在于圓潤。練拳時要似松非松，似緊非緊，松沉圓撐；與敵交手要松緊瞬變，剛柔難分，虛實不定。太極拳必須松柔，但不能一味地松柔。松柔不過是為了疏通筋骨、調和氣血，使肢體靈活敏銳而已。

　　練拳必須做到松中有緊，緊中有松。骨撐、筋伸、肉松、勁縮才能感悟所謂的“內勁”，有松有緊才能積蓄內力釋放能量。否則一味地松柔，便是軟塌柔弱，不僅于健身無益，而且一旦與敵交手遇真力或巨力便會力不從心，由軟而僵，其僵更僵。

　　究其根本原因有二：一是方法不當，二是未明拳理。

　　練拳推手如同游戲，毫無拳意，即軟而不撐，松而不緊，陰陽不合，剛柔不濟，必扁丟頂抗，失之于偏。所以，太極拳欲求真功必去軟病。

　　太極拳的軟病主要有三：一是肩軟，二是腰軟，三是膝軟。

　　肩軟必撐不住勁，

　　腰軟便會形散，

　　膝軟則發(fā)力不堅。

　　軟和硬的通病都是缺乏彈性，雖外象不同，但因其無彈性所導致的結果是一樣的。軟而硬，硬而軟，惡性循環(huán)，到最后別無它路，反而更僵，僵而拙，拙而笨，失去應有的戰(zhàn)斗能力。

　　三軟中最嚴重的還是肩軟。肩軟者以方法不當?shù)木佣?，肩軟不僅化打無力，不能引進落空，反而引進落實、引狼入室。手臂乃人之門戶，肩則是門戶之軸，門戶開閉由我不由人。若門戶不能開閉，則任人暢行無阻，豈有不敗之理?

　　所以拳諺說“手是兩扇門，全憑腿贏人”，可見手腿之重要。肩是手臂的根節(jié)，亦是非常關鍵的部位，在太極拳中這個部位既要松又不能軟，既要撐又不能硬，實在是難中之難點。欲肩不軟，須備臂弓，備臂弓先須開肩，肩不開永不為弓，臂弓備而五弓成，撐臂虛腋沉肩墜肘——臂自為弓。頭領足蹬身自拔，身拔腰不軟，節(jié)節(jié)貫穿。吸胯開襠膝自挺，裹臀坐胯膝自堅。

　　若能做到上述要求，自能撐合自然，掤勁上身，周身一家而身備五弓。五弓備則一氣貫穿，上下協(xié)調，周身整合，形神若一，內勁騰挪。若再加之以松緊訓練配合，能達瞬松瞬緊，則能剛柔瞬變，力發(fā)瞬間。久之動轉自如，無論與人推手或較技，均能做到圓潤松活，外柔內剛，剛柔相濟，觸之即應，遇力則彈，發(fā)力便摧，力大不怕，軟硬不吃，硬則化之，軟則欺之，柔則隨之，剛則彈之，使懂勁功夫得以有效發(fā)揮，“四兩撥千斤”并非神話，“無堅不摧”也是現(xiàn)實，黏逼、引化、撤放、摔打任君意，制人而不制于人，制敵于舉手投足之間。

　　拳者若能拳中去軟避硬，自然撐掤，神意為先，松緊瞬變，剛柔互濟，虛實不定，重心靈換，即可達太極拳真功之境矣。