先明太極理，再練太極拳

2017-09-07 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們在練習(xí)太極拳時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)行，都要含著兩種勁力——不是只有向外的勁力，或者只有向內(nèi)的勁力；一定是陰陽兩極的勁力含在一起。一出手，每個(gè)動(dòng)作都含著虛實(shí)，都含著陰陽。

　　先明太極理，再練太極拳

　　練習(xí)太極拳首先要明太極拳的理。太極的概念很大，是中國傳統(tǒng)哲學(xué)的范疇。而太極拳的范疇也很大，現(xiàn)在很多不是太極拳的練習(xí)方法、觀念，也都放到了太極拳這個(gè)概念中來，顯得有些混亂。我認(rèn)為，太極拳特指由道家思想和儒家思想為主，在漫長的歷史中演化而形成的武術(shù)拳種。王宗岳《太極拳論》中的思想是符合《易經(jīng)》的“一陰一陽之謂道”的思想，具有深厚的哲學(xué)和文化的背景。

　　《太極拳論》強(qiáng)調(diào)的是陰陽互根，陰陽的互相對待，陰陽的相互轉(zhuǎn)化。根據(jù)這一點(diǎn)，我對太極拳的理解認(rèn)識就是太極拳既不能落于純剛，也不能落于純?nèi)幔杭炔皇菃渭兊赜藐?，也不能單純地用陽。太極拳應(yīng)該是陰陽、虛實(shí)、開合、進(jìn)退等等的統(tǒng)一體，是相對而存在的。我們在練習(xí)太極拳時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)行，都要含著兩種勁力——不是只有向外的勁力，或者只有向內(nèi)的勁力；一定是陰陽兩極的勁力含在一起。一出手，每個(gè)動(dòng)作都含著虛實(shí)，都含著陰陽。

　　所以，拳論說：“一舉動(dòng)周身俱要輕靈。”就是說，任何一個(gè)動(dòng)作都要含著太極陰陽兩方面的元素，否則就會(huì)“失中”，就產(chǎn)生了丟和頂兩種弊病。因此，我們練拳，一定要遵從拳論，按照拳論的陰陽開合理論去練拳。拳論說：“有上必有下，有左必有右，有前必有后。“都是講的太極陰陽互根、陰陽對立統(tǒng)一的關(guān)系。明白這些，就是明理一明白練習(xí)太極拳應(yīng)該練什么。這是第一位的。

　　明了太極之理后，就是練法的問題了。太極拳首先是道法自然，不能偏執(zhí)強(qiáng)為。不僅練拳的姿勢要自然舒展；身體也不能過勞，不能違背生理的自然狀態(tài)。架子過低，膝關(guān)節(jié)的半月板和韌帶扭曲，日久天長勢必造成損傷。許多膝關(guān)節(jié)疼痛的原因就在于此。另外，做動(dòng)作時(shí)，膝蓋的迎面骨一定要對準(zhǔn)腳尖，這樣就不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的扭傷。還有，弓步時(shí)，膝蓋超過腳尖，日久天長，也會(huì)造成韌帶拉傷。當(dāng)然，極個(gè)別的動(dòng)作，比如下勢，膝蓋可以超過腳尖。還有，在做弓步時(shí)，沒有做到松胯，膝關(guān)節(jié)處于扭曲狀態(tài)，也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的慢性損傷。