太極拳，是一種經(jīng)久不衰的時尚！你落伍了嗎？

　　陰陽、動靜、快慢、剛柔。太極拳中似乎充滿了矛盾。而人們對太極拳的印象和看法也充滿了矛盾。

　　有人說太極拳屬于古人，落伍到已經(jīng)趕不上飛速發(fā)展的時代。

　　有人說太極拳屬于老人，可是就在充斥著力量與速度的美國NBA賽場上，小巨人姚明的官方形象便是大打太極拳。

　　事實上，太極拳不僅沒有落伍，甚至在注重和諧健康的新時代引領著新時尚；太極拳也不是老年人的專利，眾多青少年已經(jīng)加入習練太極拳的隊伍里！

　　俗話說，太極十年不出門。且不說那些太極拳名家都是從青年時就下足工夫，就是那些稍見功力的長者亦都是經(jīng)過長時間習練才得其精髓。要把太極拳練好，年輕時就要開始用功。

　　城市化導致人口密集居住,進而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴重、活動空間狹小等一系列問題，而太極拳不受場地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。

　　練太極拳不受時間限制。眾所周知，太極拳派別繁多，套路也非常多，對于工作忙、時間少的年輕人來說，學會簡單套路就足夠了。

　　一個短的套路，比如楊氏太極精選套路或入門套路，練一遍大概只需5分鐘左右，這些時間我們每個人還是能抽出來的。對于鍛煉時間充分的人來說，應該在學習過程中把每個動作做到位，日后自己慢慢練習，自然會感受到太極拳的含義。少玩一會電腦，少K一次歌，少玩一會手機，你不會失去什么，贏來的卻是自己的身體健康！

　　太極拳的價值屬性是在強身、健體之余，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。

　　太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運身”的運動特點，已經(jīng)遠遠超出了簡單的肢體運動。松靜自然、中正安舒的外表,內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\動理念，無不使練習者在得到身體鍛煉的同時,起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)方式。

　　年輕人練太極基礎是關鍵

　　俗話說：練拳不練功，到老一場空。當然不管練什么拳首先要樁穩(wěn)，年輕人更是要把基本功打扎實。

　　目前太極拳在年輕人群中開展情況呈現(xiàn)上升勢頭，在這個人群里有拿著高薪，有車有房的成功人士；有平日穿著時尚，出入各大娛樂場所的年輕白領；甚至還有妙齡美女。

　　年輕人逐漸意識到養(yǎng)生健身的重要性，加之越來越多的健身俱樂部開設了太極拳課程，更是吸引了許多年輕人的參與。

　　太極拳健身功效多

　　太極拳能有效提高肺臟的功能。太極拳運動要求人們在練習的過程中始終保持舌抵上顎、齒輕叩，唇輕閉，用鼻子呼吸，這樣溝通了任脈和督脈，有利于“清氣上升，濁氣下降”，既保證了吸氣，呼氣勻、細、深長，又增加了呼吸的深度，不僅提高了肺的通氣量，而且還能延長新鮮空氣在肺部的停留時間，保證了肺換氣的效果。所以，長期練習太極拳，肺活量會明顯提高，肺換氣能力顯著加強，肺臟的功能得以改善和提高。

　　太極拳使骨骼、關節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉。增強其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量，從而保證了關節(jié)和骨骼的正?；顒印４送?還可以改善骨質(zhì)的結構,如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。這些變化會增強骨的新陳代謝，在形態(tài)結構上產(chǎn)生良好效果，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉等性能。在太極拳練習中配合樁功、靜功練習，將起到事半功倍的效果。

　　太極拳對情志有著良好的調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)在工作壓力大，生活節(jié)奏快，使年輕人疲于奔命。而太極拳講究心靜氣和，和節(jié)奏過快的生活正好成為一個反比。練習太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松，以更好的精神狀態(tài)面對接下來的工作。有人可能認為，年輕人出去唱歌吃飯也是放松精神啊。是的，我們精神是放松了，但是我們的耳朵、腦子和腸胃并沒有放松，還是處于緊張狀態(tài)，因為它們在承受外界的聲音和我們吃下去的東西。

　　太極拳以意識指導動作，要求做到“意到身隨”，以意領氣，以氣運身，通過意念引導阻斷不良因素對氣血的干擾，防止氣血的逆亂，從而起到身心愉悅，氣定神閑的作用。長期練習太極拳，可以改變暴躁、焦慮、易怒的性格，使人豁達樂觀、積極向上。

　　太極拳不僅僅是老年人的專利，也是年輕人的運動

　　太極拳能夠幫助我們參透人生。通過心靈與自然的感應，身體與意識的和諧，使我們這些現(xiàn)代人在喧囂浮躁的生活和工作環(huán)境中尋找到一個定、靜、安的心靈空間。

　　希望越來越多的人選擇適合自己的太極項目，用健康來武裝自己！做新時代的弄潮兒！