別低頭，頸椎會(huì)老！19歲少年34歲的頸椎，頭都不能動(dòng)了

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國約有1.58億人都患有頸椎病，而頸椎病會(huì)刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　現(xiàn)代社會(huì)，很多人都沉迷于手機(jī)，成為不折不扣的低頭族，正是由于這些不良的習(xí)慣，導(dǎo)致越來越多的人頸椎不好。

　　目前，頸椎病越來越趨向于年輕化，很多年輕人卻被發(fā)現(xiàn)頸椎已經(jīng)老了年齡好多歲。近日，就有一名19歲大學(xué)生脖子突然動(dòng)不了，檢查發(fā)現(xiàn)頸椎竟然比年齡老了不止15歲。

　　據(jù)悉，19歲大學(xué)生小王早上起床，脖子突然動(dòng)不了了，經(jīng)醫(yī)院檢查，頸椎比實(shí)際年齡至少老了15歲。

　　而且他還出現(xiàn)骨質(zhì)增生的情況。據(jù)了解，小王是個(gè)典型的“手機(jī)控"，放暑假后，他除了睡覺外，幾乎無時(shí)無刻不玩手機(jī)，還常常玩到凌晨一兩點(diǎn)。

　　據(jù)他媽媽反映，小王一直在打一款游戲，一玩就是兩三個(gè)小時(shí)。醫(yī)生表示，這些年頸椎病患者太多了，它已經(jīng)成為骨科的常見病、多發(fā)病了，且明顯年輕化。

　　低頭族

　　“低頭族”已經(jīng)成為生活中最常見的人群，也正是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣，導(dǎo)致越來越多的人患頸椎病。但是，還有很多人并沒有正確認(rèn)識(shí)頸椎病，認(rèn)為只是脖子痛的人就要注意啦，這些關(guān)于頸椎病的知識(shí)，你一定要知道：

　　頸椎病

　　頸椎病又稱為頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

　　主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

　　表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　頸椎病的病因大致是頸椎的退行性變、發(fā)育性頸椎椎管狹窄、慢性勞損、頸椎的先天性畸形等方面，現(xiàn)代人較為常見的誘發(fā)原因就是慢性勞損，慢性勞損又分為這幾種：

　　1、不良的睡眠體位：不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整，則必然會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

　　2、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙荩捍罅拷y(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大，強(qiáng)度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高。

　　包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

　　3、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其是在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。

　　中國頸椎病患者眾多，不良習(xí)慣是主要原因，所以想要預(yù)防頸椎病，就要注意以下這些方面：

　　1坐姿正確

　　要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。

　　辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

　　2活動(dòng)頸部

　　應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　3抬頭望遠(yuǎn)

　　當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。

　　因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4睡眠方式

　　睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。

　　習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

　　5避免損傷

　　避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　6一定不要總是低頭玩手機(jī)

　　這種習(xí)慣是現(xiàn)代導(dǎo)致頸椎病最常見的原因。無論工作還是娛樂，使用手機(jī)一段時(shí)間之后，就要抬頭活動(dòng)活動(dòng)脖子，避免頸椎出現(xiàn)問題。