日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 快速漲功夫,靠的就是這股整勁!

快速漲功夫,靠的就是這股整勁!

摘要:“中和元?dú)猓S意所之,意之所向,全神貫注”。如此,則隨心所欲,內(nèi)外合一,周身之勁,練成一家。

  練習(xí)太極拳從松靜沉入手,剛?cè)嵯酀?jì),內(nèi)外兼修。行功走架,松、沉、圓、活、舒展大方,節(jié)節(jié)貫串。除了陳氏太極拳有發(fā)明勁之外,其余太極拳都不發(fā)明勁。因此一些人把太極拳稱之為綿拳。然而,豈其然哉?著名太極拳家楊澄甫曰:“太極拳乃柔中寓剛,棉里藏針之藝術(shù),姿勢要中正圓滿,沉著松靜,動作要輕靈圓轉(zhuǎn),純以神行。”太極拳歷代名家輩出,獨(dú)步武林,靠的是剛?cè)嵯酀?jì),至剛至柔的太極功夫,豈是光靠柔軟所能奏效的?

 

  太極拳以柔克剛,指的是柔運(yùn)化,剛落點(diǎn)。柔者應(yīng)剛,使剛化為烏有矣,剛者進(jìn)擊,無堅不摧也。這就是太極拳與其他拳種的區(qū)別,也就是太極拳的奧妙之處。

 

  練習(xí)太極拳要注意培養(yǎng)整勁。什么是整勁?所謂整勁就是整體的勁,能把全身的勁集中到一點(diǎn)而發(fā)出。分清虛實(shí),發(fā)勁要有根源:勁起于腳根,主于腰間,形于手指,發(fā)于脊骨。又要提起全副精神,于彼勁將發(fā)未發(fā)之際,我勁已接入彼勁。恰好不先不后,如皮燃火,如泉涌出。前進(jìn)后退,無絲毫散亂。曲中求直,蓄而后發(fā),方能隨手奏效。此所謂‘借力打人’、‘四兩撥千斤’也!”

 

  如何才能練出太極拳的整勁?

 

  其一要周身放松、主宰于腰。平日里,行功走架,全身放松,內(nèi)動帶動外動,一動無有不動,一靜無有不靜。每一個動作都要做到用腰來帶動,所謂“腰如車軸,身如車輪”也。初學(xué)者往往身上僵硬,動作不協(xié)調(diào),因此應(yīng)先求外形柔順,松腰活腰,然后才能逐步做到。放松是整勁的前提,極柔軟然后能夠極堅剛,只有充分放松,肌膚骨節(jié)處處松開,最大限度地減少對抗肌的作用力,去掉全身之僵勁,才能夠發(fā)出整勁。使力不至于被對抗肌的緊張而消耗減弱,使周身之力能夠在一瞬間達(dá)到著力點(diǎn),也就是集全身之力于一點(diǎn)。另外,發(fā)力的時間要短,在落點(diǎn)的一瞬間發(fā)力,而后再迅速放松。發(fā)勁時間越短,落點(diǎn)速度越快,威力也就越大。這就是所謂的抖彈力。要想打好彈抖力,關(guān)鍵是腰襠勁的配合,發(fā)勁時要轉(zhuǎn)腰扣襠,腰部旋轉(zhuǎn),襠勁扣住。同時,上臂要充分放松,尤其是肩肘關(guān)節(jié)的放松,這樣,丹田之氣貫至末梢,可使動作快猛迅疾,力達(dá)梢節(jié)。

 

  其二要?dú)獬恋ぬ?、蓄而后發(fā)。意、氣是太極拳的靈魂,外動源于內(nèi)動。整勁必須結(jié)合意念和內(nèi)氣,以意領(lǐng)氣,以氣運(yùn)身,做到意到氣到勁到。合為蓄,開為發(fā)。要想發(fā)的透,先要蓄的足。全身之氣收歸丹田,然后意念一動,丹田之氣如火山噴發(fā),在腰的帶動下,引領(lǐng)全身,節(jié)節(jié)貫串,其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。由腳而腿、而腰、完成一氣。因此太極拳打人不是靠手,也不是用肌肉的力量,而是靠內(nèi)氣,靠腰,用全身的整勁。整勁的本質(zhì)是內(nèi)氣的充盈和發(fā)散,內(nèi)氣質(zhì)量越高,整勁的威力也就越大。挨著何處何處化,挨著何處何處擊,渾身上下都是手,處處都可打人。其動短,意遠(yuǎn),勁長。具有冷快絕倫,松活抖彈,入里透內(nèi),其剛無比,無堅不摧的特點(diǎn)。

 

  其三要用心打拳、神與形合。要練出太極拳的整勁,還必須注意把太極之神與太極之形完整結(jié)合。所謂神,乃精神、神態(tài)之謂也。“神也者,妙萬物而為言者也。”所謂形,乃外形、形體,動作之謂也。因此,神為主帥,身為驅(qū)使。要練出太極拳的整勁,必須神形合一。著名太極拳家李亦畬先生云:“神聚則一氣鼓鑄,煉氣歸神,氣勢騰挪;精神貫注,開合有致,虛實(shí)清楚。”“妙機(jī)本是從心發(fā)。”“中和元?dú)猓S意所之,意之所向,全神貫注”。如此,則隨心所欲,內(nèi)外合一,周身之勁,練成一家。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房