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只要練習(xí)得法,內(nèi)勁也不神秘!

摘要:使身體更加強(qiáng)健,氣血暢通,在鍛煉傳統(tǒng)太極拳時,使身心得益于高質(zhì)量內(nèi)勁鍛煉,得益于傳統(tǒng)太極拳運動優(yōu)秀的健康功效。

   太極拳要求“運勁如百煉鋼”“運勁如抽絲”那么,什么是內(nèi)勁?簡單地講:力出于骨,勁蓄于筋。也有人按漢字象形解釋勁為:經(jīng)絡(luò)之力,內(nèi)力。還有更通俗易懂的解釋為周身整體力。

 
  太極拳古譜對內(nèi)勁的形象描述為柔,韌,雄,渾。進(jìn)行簡單對比的解釋:后天拙力是局部的,僵硬的,難于傳遞的。先天內(nèi)勁是整體的,靈活的,周身貫通的。經(jīng)常使用外力容易氣浮喘息,經(jīng)常鍛煉內(nèi)勁可息力生氣,延年益壽。
 
  太極拳的內(nèi)勁既然不同于一般局部僵硬的拙力,初學(xué)者,如何正確入手學(xué)習(xí)掌握內(nèi)勁呢?太極拳內(nèi)勁練習(xí),我們應(yīng)遵循“由松入柔,積柔成剛”的練習(xí)原則。學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)勁,需要從放松輕靈入手,逐漸培養(yǎng)出內(nèi)勁獨特的完整特性和貫穿特性。
 
  這樣,才能深入研究和掌握“柔韌雄渾,明凈清切”的八字要訣,達(dá)到提高內(nèi)勁質(zhì)量的目的。
 
  前人形容太極拳的境界為“一羽不能加,蠅蟲不能落。”“人不知我,我獨知人。”要求引,化,拿,發(fā),一氣呵成。將輕靈敏捷聽勁(內(nèi)勁之一)作為重要的一環(huán)。太極十三勢行功心解首句為“一舉動,周身俱要輕靈,尤需貫穿。”
 
  舉個例子,每當(dāng)手臂向上升騰時,不可局部用力,僵硬上舉,需要臂膀有無數(shù)細(xì)致上升動作引領(lǐng)才行,也就是常說的稍節(jié)領(lǐng)勁。
 
  太極拳演練必須輕柔,和緩,不用強(qiáng)力,心靜,而且靈敏的意識引導(dǎo)在先,這樣做,因輕靈是太極拳運動將周身協(xié)調(diào)后,上下通暢了,給內(nèi)勁產(chǎn)生打下了根基。而且,舉動輕靈,同時可培養(yǎng)周身神經(jīng)的高度靈敏,逐漸訓(xùn)練感知能力的增強(qiáng),使身體擺脫僵硬,呆板的運動習(xí)慣,變的靈活和靈敏了。對太極拳內(nèi)勁下一步協(xié)調(diào)貫穿特性的理解打下扎實基礎(chǔ)。
 
  其次,在演練太極拳套路之余,我們可以做一些友誼性的雙人推手,不可僵硬拙力頂抗,通過身體肩,肘,腕,指,頸,腰椎,胯,膝,踝,等部位的靈活轉(zhuǎn)動,化解對方所施加的外力,嚴(yán)格做到像整體彈簧一般不能丟頂,并且保持自己重心的穩(wěn)定,始終貫串沾連粘隨。
 
  這樣,周身的輕靈程度得以更大的提高。可進(jìn)一步提高內(nèi)在勁路柔韌和輕靈通暢,為更加增強(qiáng)內(nèi)勁柔韌快速傳遞,從而達(dá)到整體貫穿作好準(zhǔn)備。
 
  內(nèi)勁的特征是完整一氣又靈活貫穿:
 
  學(xué)習(xí)內(nèi)勁,需要在身體放松輕靈后,增進(jìn)對整體重力運動狀態(tài)的了解。當(dāng)我們鍛煉輕靈舉動的運動習(xí)慣時,自身重心穩(wěn)定性也在逐日增強(qiáng)。對自己重心的沉降與上升相對運動有了明顯的感知,這時,就可以進(jìn)入太極拳內(nèi)勁貫穿的練習(xí)階段。
 
  由此可知其聽勁與化勁的靈敏奇妙,絕非他人能望其項背。我們在演練傳統(tǒng)太極拳時,應(yīng)時時注意太極拳內(nèi)勁的要領(lǐng):“周身放松腳下有跟,松通反彈行之于腿,脊椎順動舒通于背,除僵存柔行功于手”。并按照要領(lǐng)嚴(yán)格練習(xí)反復(fù)掌握方圓規(guī)矩,使手腳上下,身體內(nèi)外,周身一家.只有努力做到心靜運行,連綿不斷的要求,才能使內(nèi)勁貫穿而融會貫通。
 
  過去武術(shù)家常說“功夫在拳外;行止坐臥,不離太極”,這是老一輩太極拳大師們,要求自己在日常生活中,也處處保持太極拳中正身法,時刻練習(xí)太極拳內(nèi)勁貫穿要領(lǐng)的真實寫照。
 
  太極拳愛好者,可總結(jié)前人經(jīng)驗,在日常生活感悟和體會太極拳輕靈貫穿特點,使內(nèi)勁運行狀態(tài)成為生活習(xí)慣的一部分,隨時隨地感悟和練習(xí)內(nèi)勁通暢順達(dá),也有助提高行止坐臥生活中瞬間,建立松柔敏捷的太極拳內(nèi)勁系統(tǒng),繼而在老師指導(dǎo)下,學(xué)習(xí)掌握太極拳“舉動輕靈神內(nèi)斂,莫叫斷續(xù)一氣研”的內(nèi)壯五臟六腑要領(lǐng)。這樣,高質(zhì)量的太極拳內(nèi)勁功夫,自然循序漸進(jìn),水到渠成。
 
  只有循序漸進(jìn),把握“舉動輕靈神內(nèi)斂”與“整體貫穿一氣研”內(nèi)勁練習(xí)要領(lǐng),作到輕靈貫穿,科學(xué)掌握其練習(xí)方法,才能鍛煉出太極拳先賢們總結(jié)“由松入柔,積柔成剛”的周身整勁,達(dá)到“外柔內(nèi)剛?cè)缑薰F”充實內(nèi)勁。
 
  使身體更加強(qiáng)健,氣血暢通,在鍛煉傳統(tǒng)太極拳時,使身心得益于高質(zhì)量內(nèi)勁鍛煉,得益于傳統(tǒng)太極拳運動優(yōu)秀的健康功效。
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