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太極拳的抻筋壓腿的關(guān)鍵

摘要:拉伸本身也可以有內(nèi)外家之分,外家的壓腿壓肩等等皆是,這些見(jiàn)效快,但不容易控制,容易受傷,內(nèi)家不是不能用,而是不過(guò)多的采用,尤其是以修身養(yǎng)性、延年益壽為目的,就根本不用。

   練太極拳等內(nèi)家拳的抻筋壓腿,和練體操舞蹈的抻筋壓腿,區(qū)別的關(guān)鍵在心法。

 
  太極拳是內(nèi)家,內(nèi)家拳的特點(diǎn)之一,就是通過(guò)各種方法得內(nèi)氣,然后積聚內(nèi)氣加以應(yīng)用。而得氣與用氣的關(guān)鍵,則是疏通全身的經(jīng)絡(luò),所以太極拳一定要先求開(kāi)展,怎么開(kāi)展?
 
  實(shí)際上就是要拉伸,把全身的關(guān)節(jié)都拉開(kāi)了,肌肉拉順了,在物質(zhì)上做好準(zhǔn)備,再加以意念。
 
  要有意,要用意,要內(nèi)外相合,在往外撐伸的時(shí)候,要用意去撐伸,要用意把關(guān)節(jié)、筋肉都打開(kāi)拉順。
 
  在初級(jí)階段,一定要有想象,其中一個(gè)可以是,想象你的手臂、腿、脊椎等等就象是干癟的救火槍的水管,軟軟的,水一來(lái),就撐圓撐直了。逐步地保持住這種撐圓撐直的感覺(jué),再以后它就總在那里,即使外形上不再做,內(nèi)里也有了。
 
  拉伸本身也可以有內(nèi)外家之分,外家的壓腿壓肩等等皆是,這些見(jiàn)效快,但不容易控制,容易受傷,內(nèi)家不是不能用,而是不過(guò)多的采用,尤其是以修身養(yǎng)性、延年益壽為目的,就根本不用。
 
  開(kāi)展之后,有助于把經(jīng)絡(luò)打通。
 
  經(jīng)絡(luò)疏通后,才可以真正培植、積聚內(nèi)氣,并加以應(yīng)用。那么既要打通經(jīng)絡(luò),培植內(nèi)氣,又要加以應(yīng)用,采用什么手段呢?太極拳的回答是:盤(pán)架子。盤(pán)架子的前期以打通經(jīng)絡(luò)為主,后期以氣的應(yīng)用為主,前期在姿勢(shì)上一定要求開(kāi)展,后期則更多注意“內(nèi)”的東西。
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