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每天站樁太辛苦 很難堅持該怎么辦?

2017-07-22 來源:功夫太極  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:功夫加深,身體的形態(tài)自然就要發(fā)生變化,逐步將原來在站樁時才會擺出來的肩膀和肩胛的姿勢變成日常生活中的常態(tài)。比如你的鎖骨不再象以前那樣聳著了,你后背的肩胛骨之間的距離展開了

   站樁不僅在于能隨時發(fā)現體內深層的氣血瘀滯,更重要的是通過堅持站樁,將氣滯血瘀徹底化解,也就是將病變因素消滅在搖籃里。當年有位老師發(fā)現自己全身疼,站樁連一分鐘都站不下來時,就每天咬牙堅持站60個3分鐘,苦熬三個月,兩個月時全身站通。

 
  有養(yǎng)生經驗的老人經常說:大動不如小動。其實,小動不如微動,站樁的動是一種微動,確切地說,是一種蠕動。
 
  我們可以意念集中在尾椎骨尖上,慢慢地用尾椎骨尖畫小圓圈,以此帶動身體的微動,此時,我們可以感受到:十個手指的指尖有微微發(fā)麻的感覺,隨著身體的微動,這種感覺從手指傳向手臂。腿部、背部也會有相應的感覺。
 
  身體這樣輕微晃動著,感覺自己就像站在溫泉里,像海藻一樣,隨著迂緩的水流飄飄蕩蕩,蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到怡養(yǎng),全身血液也像安靜的溪流,周流而不息。站樁,就這樣養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結合起來。
 
  多年的站樁經驗使我體會到,站樁是靜中有大動,看似靜靜站著,只有輕微晃動,實則全身的奇穴都在動,這是真正的動,是最具效率和效果的動,站樁又是不靜而真靜,雖則不能全無雜念,但卻能心生歡喜,精神愉悅。
 
  我們普通的人,對于練功充其量也只有皮毛的功夫,在沒有掌握內在的技術和要領之前,形和意都是必須的。形者養(yǎng)身,意者養(yǎng)心,養(yǎng)心在靜,養(yǎng)身在動。古人講“性命雙修”,實際上就是我們現代的“身心鍛煉”,站樁就是要強你的身,收你的心,通過性命雙修,自然而然就達到益壽延年的目的。
 
  但就實際操作而言,站樁訓練其實是很苦的,至少有兩關要過:第一是筋骨關,肌肉酸痛,大汗淋漓,兩股顫顫,肩臂酸痛;第二是心理關,心猿難伏,意馬難收,人心思動,心浮氣躁。
 
  初學站樁者第一個遇到的就是筋骨關,因為很多人還沒有練到心情煩躁的時候就已經累得無法堅持了。如何過筋骨關?此關雖然難過,但并非不能過,不可過,又不是葵花寶典的入手第一式,只要方法正確,有明師的指點,堅持一下就過去了。
 
  1

  筋骨關第一處為肩頸拙力
 
  由于普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力,所以松肩頸為站樁入手第一步。記得我剛開始站樁的時候,最累的不是腿而是肩和脖子,腿累了會發(fā)抖,但我還可以堅持,畢竟腿的力氣要大,而肩膀累了卻酸痛難當,忍不下去了。此關如何過?無他,放松。
 
  將這些酸痛的肌肉放松,讓肩胛后背的肌肉發(fā)揮作用,去支撐肩膀的重量。肩胛的力量上來了,肩膀的力量就可以放松了,這樣肩膀就不累了。在“結構”中,這一步叫做落肩回胛,所謂落肩指的是肩膀放松,將原來端著的肩膀放下來,肩膀放下來了,就形成了所謂的“熊膀”,你看那大狗熊立起來的時候,那個肩膀是什么樣子的,那就是我們追求的狀態(tài)。
 
  我們如何檢查松肩的效果呢?那就是看自己鎖骨的位置,普通人的兩根鎖骨,位置大概相當于10點10分時分鐘和時針所指的位置,鎖骨斜向上聳的。
 
  鎖骨上聳,則肩聳,肩聳則氣浮,氣浮則身體緊張。只有放松,肩才能落得下來,兩根鎖骨的位置由10點10分向9點15分轉變,“結構”中將其稱為平鎖,平鎖要領很關鍵,不能平鎖則肩和胸無法放松。所謂“回胛”,就是肩胛骨緊貼后背,后背肩胛處沒有起伏,兩片肩胛骨的距離拉開,整個后背肌肉外展,普通人的肩胛骨是向外支出來的,站樁的時候要把指出來的肩胛骨收回去,整個后背成為一個平面,這樣后背的力量才能向上傳遞,肩才能松得下來。
 
  說到狗熊,前天看了薩蘇大人的文章,講到停車場里的狗熊,“那狗熊就是一鉆一拱,整個龐大的身子就‘滑’進了車里”,“野生動物的肌肉柔韌個個不亞于最好的武術運動員,他們動物園野生園區(qū)護欄被車撞了一下,弄出個三四十公分的縫隙,楞有一頭羚羊從那兒鉆了出去,這些野生動物只要有頭能夠過去的縫隙,就能跑”。讀到這一段在下深以為然,實際上薩大人已經寫出來站樁追求的是什么。

  2

  站樁怎樣才算松?
 
  就是松得身上的肌肉和野生動物的肌肉差不多就行了,如果大家還沒有直觀印象的話(也是,我想大家肯定很多人沒有親眼見過野生動物,大多都在動物園或《動物世界》里看過),你就參考貓身上的肌肉就行了。你摸貓身上的肉,非常松弛,可是貓的力氣是很大的,貓爪一拍,老鼠被拍上就跑不了,向上一竄,一米多高的墻就上去了。沒事時多逗逗貓,看看它的動作,你對武術的認識會不知不覺的提高。
 
  比如說,站樁求松的同時還要求一個整,什么是整?
 
  很多人認為“砸之不落,推之不倒……”是整,當然這也不是錯的,這種整是站樁中出功夫的表現,但“整”不僅僅是這些,這樣的整是不能上場去格斗的,真正的整應該是把渾身上下練得整體協調,手上有觸動,腳下就有感覺,腰胯就有動作,你看那貓的動作,無論何時都是身子整體協調的運動,一處動則渾身無處不動,甚至連它伸懶腰,蹭癢癢都是如此。
 
  李仲軒老先生說,“練形意拳的是屬蛇的,渾身上下就一塊肉”,指的就是把身子練得整了以后,原來身上各自動作的肌肉變成統一協調的運動,就好象身上只有一塊肉一樣。
 
  站樁日久,功夫加深,身體的形態(tài)自然就要發(fā)生變化,逐步將原來在站樁時才會擺出來的肩膀和肩胛的姿勢變成日常生活中的常態(tài)。比如你的鎖骨不再象以前那樣聳著了,你后背的肩胛骨之間的距離展開了。
 
  這些都是能看出來的,記得原來聽練舞蹈的說過一句話“一天不練自己知道,兩天不練導演知道,三天不練觀眾知道”,武術也是如此,練功夫和不練功夫的人,一看就能看出來。
 
  我們的一位師兄,他的功夫很棒,方圓幾十里地的人都知道他能打,所以很多十幾歲的半大小子都來找我們師兄學拳,他們來學拳的目的純粹是為了打架時不吃虧,想學幾個好用的招式,上手就能用。
 
  可是有招式沒功力那是沒有威力的,純粹是挨打的拳。師兄也不保守,為了讓他們提高功力就教他們站樁,可是那幫小子哪是練功的料啊。一個個全都呲牙咧嘴,站了幾次就不站了,為了搪塞師兄,每次問起練功的進度時,他們都說在家站樁了,可是兩三個月過去了,師兄一看他們的身子,一點變化都沒有,知道他們全都偷懶,一生氣把他們全給轟跑了。

  3

  怎么過筋骨關?
 
  站樁不是死站著不動,而是要體會身體內部的運動,站得肩膀酸痛,這是假疲勞階段,一定要挺過去,但硬挺著也不行,容易發(fā)僵,這里我給大家推薦一個方法,大家可以試一試。
 
  當你站樁站得肩膀酸痛的時候,可以活動肩膀,這個活動范圍很小,就幾毫米,有個意思就行,別人根本看不出來你在動,活動方向不限,向上向下向前向后隨你便,在活動中找你覺得最舒服的活動方向,動起來以后,酸痛就能緩解了,動的時間長了就能體會到體內筋的位置。
 
  所以過筋骨關的方法一是:微小運動。
 
  想想我當初剛站樁的時候,也是肩頸處酸痛難當,后來加強意念放松這里,這里松下來以后,鎖骨下降,肩胛骨下落,向兩邊展開,此時就體會到后背“頭頂抻拔,尾錐下降,左右展開的十字勁”。現在你看我說的頭頭是道,但那個時候,我純粹是傻站,不想其他,我覺得我那時候長功夫是最快的,而且練武講究“意到氣到”,也就是你關注哪里哪里的功夫就長得越快。
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