對于上班族來說,這樣的對話在辦公室里很常見。上班族因為工作的需要,經(jīng)常長時間盯著電腦,導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。
今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法,簡單易學(xué),對緩解眼部疲勞有不錯的效果!上班族們快收好。
快速眨眼
頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。
眼珠運動法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。
看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。
除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經(jīng)常對著手機(jī)、電腦的小伙伴們,還要做好防護(hù)措施!
在電腦前連續(xù)工作不宜超過一小時
對著手機(jī)、電腦、電視一段時間后,應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘,必要時可適當(dāng)使用眼藥水;使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。
室內(nèi)要注意多通風(fēng)
改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
定期做眼保健操
這也是保護(hù)眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。
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