太極拳為全球第一大拳種、中國武術國粹代表拳系、中國三大內(nèi)家拳（太極拳、形意拳、八卦掌）之一。是中國傳統(tǒng)文化的載體和符號。它是用身體詮釋和表達中國傳統(tǒng)哲學的學問。

　　武術區(qū)別于其他門類學問的本質(zhì)，就是具備克敵制勝、強身自衛(wèi)的功能。任何一種拳法，都是從實戰(zhàn)

　　中創(chuàng)來，太極拳更不例外。

　　一般人認為，與人相爭，勝在力，所謂力強勝力弱；勝在速度，所謂以快打慢。

　　而中國拳術更注重，巧勝，智勝。但不代表不注重力量與速度，而是強調(diào)對力量和速度的過程控制，以期達到最大的打擊敵人保護自己的對抗效果。

　　戰(zhàn)爭，貴在知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。太極拳的精髓，也充分體現(xiàn)知己知彼的功夫。在一定法則規(guī)范中從內(nèi)修煉體味，達成知己功夫，從而反推衍生，具備知彼能力。

　　通常我們看到的太極拳，都是慢騰騰軟綿綿，于是乎大家就認為太極拳的特點就是“慢”“綿軟無力”，誤解也，偏見也。

　　而真正的太極拳，其勁力剛猛無比，無堅不摧；其速度迅雷不及掩耳，一觸即發(fā)。其所以“慢”，在于其重視力量自始至終、此消彼長的感應控制和因勢利導，而實際應用要求慢來慢應，快來快應實現(xiàn)更精確的戰(zhàn)力投送；其所以“綿”，在于重視力量的隱藏和儲蓄，而實際應用表現(xiàn)出綿里裹鐵以逸待勞的玄妙。

　　那么，太極拳的本來面目到底是什么？高手少有，有緣見之者則更少；太極拳到底好么？那為什么高手如此之少，出功夫如此之慢？真的是“十年不出門”嗎？既如此其優(yōu)勢又在哪里？

　　“有用才有價值”，相比其他，有大用而且見效快，才算真的先進，才算占優(yōu)勢，否則，便是落后，該淘汰了。太極拳，要說好，那就該做到，克敵制勝優(yōu)于其他武功；練習得法，進步當一日千里，無需太刻苦太勞累，無需皮肉痛苦打熬，在相對短的時間內(nèi)自然而然成就絕世武功，可在談笑間克敵制勝，而且隨著年限的增長，功力可以與日俱增，老當益壯。能做到嗎？能！因為太極拳是真功夫，有密碼可破解。

　　一、太極拳的基礎密碼

　　1、三維支架

　　身體站立時，有三個軸，即在上下方向、前后方向、左右方向三維立體的保持身體的支撐和平衡。具體要求，上下懸拉（懸頂---五趾抓地，以肚臍--命門為中心上下分拉），前后扳機（吸胯--斂臀，使骨盆在肌肉拉力下翻轉(zhuǎn)扳緊，形成彈簧扳機），左右相掙（扣膝---圓襠，大腿骨內(nèi)旋形成下部膝內(nèi)扣，上部股骨頭部位外撐從而襠圓撐）。如此身體在上下、前后、左右三維，都具備了矛盾統(tǒng)一的控制力量。

　　2、脊柱三關

　　人體脊柱有四個生理彎曲，即頸椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中頸椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支撐以上。它們的作用是緩沖上部力量，但同時也消解腰腿部上傳的力量。要求含頜立頸、含胸拔背、收腹立腰，以此來使骨盆以上脊柱樹立筆直，已達到減少緩沖，腰臀部力量可沿脊柱直線上傳，減少力量的損失。

　　3、任督連接

　　督脈起于會陰經(jīng)過肛門沿脊柱上行至百會，任脈起于百會經(jīng)過口下行至會陰。在肛門處、口腔處斷開，于是就需要收撮谷道（肛門）----舌抵上腭這兩個動作來連接督脈和任脈。從力學的角度來看，這兩個動作主要是起調(diào)節(jié)腹腔和胸腔的內(nèi)部壓力，以便于力量的更好的收發(fā)傳遞。從生理學角度看，這兩個動作還有調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)和促進腺體分泌的作用。

　　以上三部，即為太極拳的基礎密碼，是太極拳所有動作的總法則和貫穿始終的總規(guī)范。是破解太極拳奧妙的總法門，是進入太極拳大門的鑰匙。此為諸式之母。不了悟此間奧妙，打一輩子太極拳也是徒勞。

　　二、太極拳的上肢運動密碼

　　沉肩墜肘，是太極拳對上肢運動狀態(tài)的基本要求，要做到這一點，其本質(zhì)在于肩胛骨的松沉與外展，也就是說只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩墜肘”。肩胛骨的基本運動為上提、下沉、內(nèi)對縮、外展四種，所謂力走后背，實際就是指腰腿部大肌肉群發(fā)力時，力沿脊柱上傳，至肩胛骨部，通過肩胛骨的支撐傳導作用（肩胛骨處在沉下外展狀態(tài)），傳遞給臂、手。要求在發(fā)力之前手臂先到，所謂稍節(jié)起，根節(jié)催。

　　三、太極拳的下肢運動密碼

　　邁步如貓行，是太極拳對下肢運動狀態(tài)的要求，要做到這一點其本質(zhì)是吸胯斂臀和大腿的提、落。所謂根節(jié)起（中節(jié)曲）稍節(jié)隨，腿部的根結(jié)是腰胯，中節(jié)是膝，稍節(jié)是腳。即動意在腰胯，起步在大腿，小腿以下當“木桿”，如踩高蹺。