以生理現(xiàn)象來看，男孩八歲換牙，到十六歲時(shí)，腎氣開始充盛，二十四歲時(shí)腎氣平和，則筋骨健壯，身高體重固定，精神飽滿，發(fā)育成熟。二十四歲到三十二歲這個(gè)階段，可維持其筋骨強(qiáng)壯，肌肉豐滿充實(shí)，四十歲以后腎氣開始衰退下來。到四十八歲以后，面部開始憔悴。五十六歲，手足動(dòng)作比較遲鈍。六十四歲，毛發(fā)牙齒逐漸脫落，行為艱難而衰老。女孩七歲換牙，十四歲左右月經(jīng)來潮，二十一歲左右則腎氣平和，生長發(fā)育成熟，身高固定。從二十一歲到二十八歲，生長余榮，筋骨強(qiáng)健，精神煥發(fā)，肌膚豐滿。二十八歲以后，身體各處機(jī)能逐漸衰退。到三十五歲以后，陽明經(jīng)脈衰弱，顏面開始不光華，三陽脈衰，面部皺紋增加，毛發(fā)變白。到四十九歲，任脈不充，沖脈衰微，天虧枯竭，月經(jīng)終斷，則不能生育。

　　而我們要了解的天年則是說其壽命系數(shù)為生長極限的七至十倍。那么男性的天年應(yīng)該是一百六十八歲至二百四十歲，女性的天年則是一百四十七歲至二百一十歲。為什么人沒有活到天年呢？因?yàn)槿藗兪艿斤L(fēng)、寒、燥、火、濕、暑的侵襲和七情六欲之害，所以未能達(dá)到。

　　生活在現(xiàn)代快節(jié)奏里，要承受著很大的壓力。多方面的因素影響著人們的健康，要想有一個(gè)健康的身體，到老了也能好好享受晚年，在這里首推傳統(tǒng)太極拳養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)太極拳是能夠修身養(yǎng)性的，是真正的有氧運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作緩慢，輕靈柔和，呼吸深長，對人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的作用，使人體能夠適應(yīng)自然，平衡陰陽，樹立正氣，邪不侵身，自然能夠起到延年益壽的功效。

　　特別人到中老年以后，身體機(jī)能逐漸衰退，腎氣陰陽兩虧，精神不振，肌肉萎縮，腿腳不靈，動(dòng)作遲緩，而太極拳則是有效延緩這些衰老癥狀的運(yùn)動(dòng)方法。練拳、站樁，因其具體要求頂頭懸，腰板挺直，含胸拔背，腰轉(zhuǎn)靈活，從而可使脊柱伸拔，壯實(shí)有力，經(jīng)絡(luò)通暢，脊髓實(shí)滿。

　　從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說上看，脊柱是督脈經(jīng)過之處，精髓升降之要路。督脈貫脊屬腎，腎是先天之本，精髓之源泉，也是身體能源之基地，它具有藏精主骨生髓通腦的作用。經(jīng)常練太極拳，就是加強(qiáng)脊椎的鍛煉，久之能改變?nèi)说臍赓|(zhì)，也是修煉先天之本的最好方法，修煉者如果任督二脈(也叫小周天)通暢，則強(qiáng)身固精，骨、精、髓滿，元?dú)馔ⅲΤ渑?，則人的生存質(zhì)量較高，壽命較長。

　　傳統(tǒng)太極拳是祥和舒緩的運(yùn)動(dòng)。太極拳要求伸腰展背，用生理解剖學(xué)的觀點(diǎn)看，長期鍛煉可以抵抗肌肉萎縮，促進(jìn)脊柱柔韌靈活，促進(jìn)各系統(tǒng)的血液循環(huán)，改善胃腸功能，調(diào)理脾的輸載功能，增進(jìn)食欲，使后天之本得到強(qiáng)化。練太極拳時(shí)強(qiáng)調(diào)提肛收尾閭，筋柔骨堅(jiān)，自然會內(nèi)氣騰然，起到強(qiáng)腰壯腎、固本還元、養(yǎng)生之功效，可扶直脊椎，通暢脊髓，調(diào)和氣血，加強(qiáng)新陳代謝。太極拳要求輕而不浮，重而不滯，松而不懈，在全身松透的基礎(chǔ)上，慢慢練出柔和的身體、平和的心態(tài)，激發(fā)內(nèi)勁潛能。

　　傳統(tǒng)太極拳練拳盤架是行功，站樁是靜功，動(dòng)壯筋骨，靜強(qiáng)血肉，所以平常習(xí)練套路也一定要站樁，使人體十二經(jīng)脈氣血運(yùn)行流暢，自然增強(qiáng)人體內(nèi)動(dòng)力。

　　太極拳要求有靈活的身法、靈敏的觸覺、實(shí)戰(zhàn)意識和應(yīng)變能力，訓(xùn)練人的神經(jīng)系統(tǒng)，修煉氣的質(zhì)量，培育內(nèi)勁功力，排除雜念，使我們每個(gè)人應(yīng)當(dāng)享有的“天命”“盈縮之期，不盡在天，養(yǎng)怡之福，可得永年”。生命在于運(yùn)動(dòng)，習(xí)練傳統(tǒng)太極拳是最有益于健康長壽的，但愿練者得其秘決，以享天年之樂。