擠和按是太極拳的進擊招，也是武術(shù)里面比較獨特的招數(shù)。獨特在于貼身發(fā)勁，貼對方身施的勁。

　　擠和按是同方向勁，一般是弓步向前。分長勁，短勁，抖擻勁，單發(fā)勁，復(fù)合勁。

　　按和擠看似一個最簡單不過的動作，實際是一個最吃基本功的動作。

　　他們不同點在于手形；擠，分前、后手，前手棚，后手?jǐn)D，前手要柔，后手才能擠著勁，否則，呈雙重，雙重則滯，滯在哪里？滯在前手難以變勁，滯在后手的勁難以盡情發(fā)揮。這就是太極拳中常容易犯的雙重之病。

　　按，是雙手勁，和擠一樣是由棚履之勁轉(zhuǎn)換變化過來的，大部分是復(fù)合勁，也叫做換手勁，是順勢而為的一款勁。要求手法輕靈，不能硬撥，硬抽，帶有羅旋纏絲，一旦碰到硬頂之勢，需要一個順對方勁路的搓揉，拔根后發(fā)勁。

　　這兩個看似簡單的常用勁，難就難在他完全運用到了太極拳的全部內(nèi)涵。運用到了完整的太極拳動作要領(lǐng)，即；虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，松腰沉胯，氣沉丹田。要起到的效果是；力由脊發(fā)，植于根，發(fā)于端。

　　極易犯的毛病是發(fā)勁一瞬間，低頭、挺胸、疊臀、形不成銳三角支撐的勁力，勁點。再加上前膝過腳尖，后腿跪膝的毛病。這兩個毛病的根源在于前者腰軟，后者胯沉不了。所以俗語講，腰胯求之。求什么？求腰胯一致，求整體一致勁，求身體協(xié)調(diào)性。

　　求是求不到的，只有練，架中練，單式練，勁中練，錯中練，反復(fù)練，不斷練。練出柔，柔中練，柔出剛，至柔出至剛。

　　擠按勁，亦分長勁、短勁、毫厘勁。長勁要求綿長，在拔對方根的情勢下順對方的退勢出勁，此勁可發(fā)人丈外。此勁也一般有前跨步的動作。

　　短勁的特點在于沉，掌根突襲。

　　毫厘勁，是抖擻勁，勁點短而促，俱有震的味道，此勁體現(xiàn)的是內(nèi)勁，不能用，極宜傷人。

　　控發(fā)是太極拳比較高深的修為了，勁的長、短、輕、重、深、淺的量化控制。其中的掌控是經(jīng)過體驗、感覺、辨識出來的。也是修煉出來的。精準(zhǔn)的力點，機會的掌握，內(nèi)心的冷靜，功夫的自信。缺-不可。

　　太極拳作為一門綜合性極強的運動，無論從練功角度，強身健體，修身養(yǎng)生的角度都不是靠杜撰出來的，也不是玄虛，神化出來的，是靠切實運化出來的，是努力得來的。是一步一步攀登出來的。