我主要講兩個部分:一是堅持練太極拳的作用;二是怎樣練好太極拳。
第一部分堅持練太極拳的作用
首先,談?wù)剹钍咸珮O拳的性質(zhì)、特點和前景。楊氏太極拳代表著我國古老的傳統(tǒng)文化。在武術(shù)當(dāng)中它好象先鋒一樣,總是走在前面。它的適應(yīng)面廣,參加習(xí)練的人也很多。過去在山西省習(xí)練太極拳的人較少,現(xiàn)在就多了,社會上到處可見。楊氏太極拳總的特點是:緩慢太極拳過去屬于武術(shù)項目,在歷史上主要用于攻防。現(xiàn)在武器越來越發(fā)展了,過去只憑拳、腳、腿,刀、槍呂械這類武器是近代發(fā)展起來的,相對武術(shù)的作用比較小了,但是還有用處,比如,部隊近距離的戰(zhàn)斗,公安部門對敵人的擒拿格斗,還用得著武術(shù)。太極拳屬于武術(shù)范疇,“武術(shù)”就是勁加技巧,有攻有防。有人稱太極拳為“太極拳武術(shù)”,既是武術(shù),如果沒有攻防的內(nèi)容,就像沒有生命,沒有靈魂一樣。太極拳屬于武術(shù),它的一舉拳,一抬足,都包含著攻與防。講究手眼身法步。楊氏太極拳是一項多功能的活動,它不只局限于武術(shù),它隨著社會的發(fā)展,除攻防作用外,還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求等作用,以達(dá)到修身養(yǎng)性,延年益壽的目的。因為它的架子舒展,外形優(yōu)美,一般拿它作為美學(xué)來欣賞。所以其發(fā)展前景是不可估量的。
有人說楊氏太極拳就是氣功,我認(rèn)為它不是一般的氣功,氣功要求意守丹田,而楊氏太極拳則要求氣沉丹田,兩者是有區(qū)別的。在動作上,武術(shù)要窺測對方動向,要看對方動靜,你來我往,和意守丹田不同。由于氣功本身的特點決定,它沒有這個內(nèi)容,精氣神表達(dá)不出來,練太極拳應(yīng)該是兩目炯炯有神,否則神情表達(dá)不出來,神情是內(nèi)在的,是太極拳最基本的內(nèi)容,講究勁的內(nèi)涵,所以楊氏太極拳講究內(nèi)涵,不是不使勁的。有些同學(xué)練了太極拳體質(zhì)增強(qiáng)了,而且感到力的增長,這就是太極拳的養(yǎng)生內(nèi)容。
其次,談?wù)剤猿志毺珮O拳的作用。
一、太極拳有養(yǎng)生作用,亦稱養(yǎng)生學(xué)。
有許多同志通過太極拳的活動鍛煉,慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海,上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時,就建議打太極拳。因為打針吃藥效果不明顯,然而通過練拳效果很好?,F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法,藥物和鍛煉相結(jié)合。
山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會,至今已有13年了。那時會員只有200多人,現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人,有60多個分會。其中有不少慢性病患者,如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過太極拳活動,病情逐漸消失,體格日益建壯。有些同志不但自己受益,而且希望別人受益,有些慢性病患者,現(xiàn)在成了太極拳協(xié)會的老師,是楊氏太極拳協(xié)會的骨干力量。在太極拳開展活動中做了很多工作,為人類造福做出了貢獻(xiàn)。這方面的事例舉不勝舉。
練楊氏太極拳就象寫功筆楷書一樣,一筆一畫的寫。它講究一招一式,清清楚楚,要求每式要有定勢。所以它的架子出來比較端正,姿勢舒展,再加勁的內(nèi)涵,練出來它的形象在武術(shù)項目中比較優(yōu)美。不僅中國人愛好,許多外國人都說它是“東方舞蹈”,“東方文化的瑰寶”。能強(qiáng)身健體,修心治病,是西方體育無與倫比的。
二、太極拳有陶冶情操的作用。
太極拳要求動靜結(jié)合,在習(xí)練過程中,要思想集中,處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動,都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗,就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項目。參與的人越來越多,老少皆宜,不分性別,不分老幼,不分腦體勞動,它的適應(yīng)性強(qiáng)?,F(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項活動,因為它能起到調(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動,不論體力勞動還是腦力勞動都能達(dá)到體內(nèi)平衡。“平衡”是中國太極拳的精髓,它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),和新陳代謝等。楊氏太極拳最顯著的特點就是動作平穩(wěn)緩和,式式均勻。比如心臟病患者,其心臟很脆弱,還有肝炎,都需要新鮮血液,凡是運動都能促進(jìn)血液循環(huán)。但是激烈的運動對他們不適宜,接受不了。比如有心臟病的人,不能練武術(shù)中的長拳,它的動作比較激烈,勁形于外,一般的人接受不了。而練太極拳可以,它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐,戶樞不蠢”,意思是流動的水不會臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀,就是這個道理。
有不少同志有神經(jīng)衰弱癥狀。主要是大腦過度興奮,不能自我抑制,經(jīng)常失眠,越想睡越睡不著,就越興奮。在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂,失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。因為太極拳要求“靜”,思想集中,精神貫注,排除雜念,只想練拳,思想處于高度集中,另一方面活動增加了體力疲勞,逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟,信號來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動好了的。
補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效?;钛?。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。調(diào)節(jié)血壓、血脂,預(yù)防心腦血管疾病。
健客價: ¥1299補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無力,陽痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥88補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無力,陽萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價: ¥235補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥60補(bǔ)腎益精,溫脾通絡(luò)。用于中老年人腎虛或脾虛引起的腰背酸痛,頭暈耳鳴,體倦乏力,神疲納少;提高免疫力功能,增強(qiáng)抗病能力。
健客價: ¥55補(bǔ)氣固體,滋補(bǔ)肝腎。用于神疲倦怠,自汗氣短,失眠多夢,頭暈?zāi)垦?,腰膝酸軟?/p> 健客價: ¥32.5
補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧,四肢無力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥210補(bǔ)腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機(jī)體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù),性功能減退等。
健客價: ¥79補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血雙虧,四肢無力,腰膝酸軟,面黃肌瘦,健忘失眠,婦女產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥28滋陰助陽,培元固本。用于氣血陰陽虧虛所致的面色無華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,月經(jīng)不調(diào),小便頻數(shù)或夜尿多。
健客價: ¥1610補(bǔ)腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù)。
健客價: ¥68滋陰助陽,培元固本。用于氣血陰陽虧虛所致的面色無華,氣短懶言,神疲乏力,畏寒肢冷,健忘失眠,多夢,五心煩熱,盜汗或自汗,頭目眩暈,食欲不振,便溏或便秘,月經(jīng)不調(diào),小便頗數(shù)或夜尿多。
健客價: ¥535滋補(bǔ)氣血、潤肺生津、養(yǎng)胃健脾,養(yǎng)顏潤膚、延年益壽。
健客價: ¥22500延年益壽。
健客價: ¥222加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥555固本培元、滋陰壯陽,補(bǔ)髄填精,強(qiáng)壯筋骨,開心益智,延年益壽。用于虛勞損傷,腰痛體倦,陽萎遺精,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白、經(jīng)血不調(diào),食欲不振。
健客價: ¥88增重粉增肌粉健身
健客價: ¥398調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥1191、加味龜齡集酒:加味龜齡集酒補(bǔ)腦固腎,強(qiáng)壯機(jī)能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。 2、龜齡集:強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價: ¥1350?調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26具有改善營養(yǎng)性貧血、美容(祛黃褐斑)的保健功能。
健客價: ¥68改善營養(yǎng)性貧血。
健客價: ¥94改善營養(yǎng)性貧血。
健客價: ¥204改善營養(yǎng)性貧血。
健客價: ¥225