從容不迫，靜心慢練

2017-05-19 來源：太極健身匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳的放松沒有什么玄虛的．只要從容不迫．一個(gè)式子接著一個(gè)式子地慢慢練習(xí)．每一個(gè)式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程．使內(nèi)氣達(dá)于四梢．歸于丹田．久而久之．就做到了太極拳的放松要求。

　　練習(xí)太極拳要放松．這里的放松．不僅是精神上要放松．周身肌肉也要放松。只有做到了放松．經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻．氣血才能夠順達(dá)充盈四肢百骸．這樣才能夠達(dá)到增長功力．健體強(qiáng)身的目的。所以，練習(xí)太極拳．能否放松．是至關(guān)重要的。

　　初學(xué)太極拳．先要熟練套路動作，做到立身中正，姿勢正確。等到動作熟練后，再專注放松。這時(shí)打太極拳．要意想丹田．讓丹田帶動肢體進(jìn)行運(yùn)動。每到一個(gè)式子的定式時(shí)。要沉肩墜肘一次，調(diào)整氣息．使內(nèi)氣歸于丹田。這就是一次放松。然后．再接著做下一個(gè)式子。

　　每一個(gè)式子都要這樣開合起落．使氣血從丹田出發(fā)．達(dá)于四梢．復(fù)歸丹田．在動作的外形上都要有一次沉肩墜肘的松沉過程。這其實(shí)是把太極拳當(dāng)作活步樁功進(jìn)行練習(xí)，活樁慢練，才能出功夫。開的時(shí)候要盡力張開，讓肢體放松，內(nèi)氣通達(dá)四梢；收的時(shí)候要全部收回，做到氣沉丹田。這樣．開合收放要清晰．不能含混不清。按照這樣練習(xí)．即使是初學(xué)者．也不會出現(xiàn)緊張僵硬的狀態(tài)。到了高級階段．外形動作的松沉開合已經(jīng)習(xí)慣成自然了．這時(shí)就要專注于意念的放松。

　　總之，太極拳的放松沒有什么玄虛的．只要從容不迫．一個(gè)式子接著一個(gè)式子地慢慢練習(xí)．每一個(gè)式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程．使內(nèi)氣達(dá)于四梢．歸于丹田．久而久之．就做到了太極拳的放松要求。

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