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按壓2個穴位可以幫你降血脂

2017-05-15 來源:杭州市養(yǎng)生體育運(yùn)動協(xié)會  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)科學(xué)研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運(yùn)動強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

  “豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側(cè),外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側(cè)正中,取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢,當(dāng)伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

  經(jīng)常運(yùn)動也能降血脂

  運(yùn)動的確是降血脂最好的方式,運(yùn)動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運(yùn)動,堅(jiān)持下去才有用。

  據(jù)科學(xué)研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運(yùn)動強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

  運(yùn)動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動相結(jié)合。人們不做運(yùn)動最常見的借口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅(jiān)持下去就會取得良好效果。

 

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