最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅(jiān)持！

　　早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽

　　【1】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠(yuǎn)在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。

　　【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當(dāng)成藥吃，千萬別把藥當(dāng)成飯吃。

　　【3】有一句話說得好，騰不出時(shí)間睡覺，遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。

　　【4】女性終生不要離開豆，因?yàn)槎诡惱锩嬗小敬蠖挂纥S酮】:刺激雌激素分泌，保護(hù)婦科。

　　【5】肝(五行屬木、青色為養(yǎng))主筋、開竅于目

　　養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋。綠豆湯：開鍋上汽后再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚飯的時(shí)候吃生拌菜，放芝麻醬（補(bǔ)腎），放適量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠牛奶不好：過去是很好，因?yàn)檫^去窮，沒有大魚大肉；現(xiàn)在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油。

　　【6】脾(五行屬土、微黃為養(yǎng))主運(yùn)化、開竅于唇

　　脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃養(yǎng)脾：喝豆?jié){國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝，不好。健脾：水果（忌西瓜、香蕉），玉米、小米。中醫(yī)講脾:一、怕生，二、怕冷、三、怕?lián)?。所以屬?zèng)鲂允澄铩嬃?、冰飲料、盡量忌食。微甜健脾，過甜傷脾。吃飯七成飽，健康不易老。

　　【7】肺(五行屬金、白色為養(yǎng))主呼吸、開竅于鼻

　　鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿?，，根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不好肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。傷肺：過辣、不能均勻喝水、喝不上水。養(yǎng)肺：起床開始到中午以前，盡量喝300毫升白開燙口的熱水。下午在三點(diǎn)至五點(diǎn)以前能喝200毫升白開燙口的熱水。晚上盡量不喝水。晚上生吃白蘿卜20克。白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸）

　　【8】心（五行屬火、紅色為養(yǎng)）主內(nèi)分泌、開竅于舌

　　舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上身熱，下身涼心：心情好就好，過喜生悲。心傷過度:眼比較直，不愛動(dòng)；情緒亂、抑郁、失眠養(yǎng)心：主赤豆，輔棗降心火：中午適量吃生拌苦瓜。多喝、均勻喝白開燙口的熱水忌以后喝涼開水、溫涼水。忌生冷的食物及心理壓力。

　　【9】腎(五行屬水、黑色為養(yǎng))主骨、開竅于耳

　　腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動(dòng)少，聽覺就不好，腿軟。補(bǔ)腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅(jiān)果心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。氣腫：按一下，會(huì)回來水腫：按一下，一個(gè)坑養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。恐傷腎。

　　【10】運(yùn)動(dòng)五節(jié)操

　　1】養(yǎng)心：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。

　　2】護(hù)腎：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。

　　3】護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時(shí)針從上向下的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄）轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。

　　4】常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。

　　5】捏?。河檬帜蠹怪系钠ぃ瑥南峦?，捏完后泡腳。

　　【中醫(yī)八綱：寒熱里外虛實(shí)陰陽，八綱不平和人就容易得病】

　　一、氣血運(yùn)動(dòng)

　　1、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個(gè)病，就是氣、血的病。

　　2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、外、虛、實(shí)、陰、陽。八綱不平和了人就容

　　得病。

　　3、中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)：是指運(yùn)氣動(dòng)血。就是早調(diào)心、肺、晚調(diào)肝、腎，長調(diào)脾

　　胃、膽。

　　4、運(yùn)動(dòng)五節(jié)操：

　?、硼B(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主血，手挫熱后捂

　　眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。

　　⑵護(hù)腎，晚上泡腳的時(shí)候用兩個(gè)手背挫腰。

　?、亲o(hù)肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時(shí)針，從上向下轉(zhuǎn)圈的按摩

　　（順是補(bǔ)，逆是泄），轉(zhuǎn)5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每

　　天做10組。腦子什么都不要想，就想著氣通。

　?、乳L調(diào)脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。這叫長

　　命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。

　?、赡蠹?，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。

　　二、時(shí)辰與臟器的關(guān)系

　　每天有24個(gè)小時(shí)，一年12個(gè)月，屬象是12個(gè)屬象，12個(gè)時(shí)辰，24個(gè)節(jié)氣，都是有道理的。每兩個(gè)小時(shí)是一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰是每個(gè)臟器工作的時(shí)間。

　　23點(diǎn)-1點(diǎn)：膽工作，屬鼠，古人說膽小如鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽如鼠小，最好不要晚于這個(gè)時(shí)間睡覺。膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要想，膽不好的人常常嘴苦，膽汁應(yīng)該向下走，卻向上走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什么熱呀，肝膽相照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經(jīng)，所以叫神經(jīng)衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡覺腿筋，為什么不白天不渴不抽筋呢，這就是有病的癥狀。再抽的時(shí)候看看表，是不是這個(gè)時(shí)間抽呢。西醫(yī)驗(yàn)血為什么是早晨驗(yàn)呀，因?yàn)楦问且估锩婀ぷ鞯摹?/p>

　　1點(diǎn)-3點(diǎn)：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺，是牛脾氣。頭疼應(yīng)該把肝火降下來就不疼了。肝臟活躍腓毒，深度睡眠中才能養(yǎng)肝。

　　3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽得見，肺活量大。肺工作，春秋愛咳嗽的時(shí)候都是這個(gè)時(shí)間咳嗽，晚上睡覺前吃盤生的白蘿卜，治療咳嗽。深度睡眠中。

　　5點(diǎn)-7點(diǎn)：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老祖宗告訴我們應(yīng)該多吃青菜類，多吃雜糧類。大腸氣盛，喝水，培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣。

　　7點(diǎn)-9點(diǎn)：胃工作，屬龍，龍是蠕動(dòng)著走呀，胃也是蠕動(dòng)，所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。

　　9點(diǎn)-11點(diǎn)：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動(dòng)著走，脾胃必須蠕動(dòng)運(yùn)化，喝水，消化和吸收的時(shí)間。

　　11點(diǎn)-13點(diǎn)：心工作，屬馬，馬跑得快，是血流量大，心臟有勁。身體陽陰轉(zhuǎn)換開始，閉目小憩一會(huì)兒。

　　13點(diǎn)-15點(diǎn)：小腸工作，屬羊，吸收營養(yǎng)的。吃草長大的。小腸需要營養(yǎng)，吃大臣的午餐。

　　15點(diǎn)-17點(diǎn)：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳，膀胱是儲(chǔ)存尿的。體內(nèi)猴子上串下跳，多喝水多吃水果。

　　17點(diǎn)-19點(diǎn)：腎工作，屬雞，雞吃石沙補(bǔ)鈣強(qiáng)腎，晚飯黑豆粥補(bǔ)腎。

　　19點(diǎn)-21點(diǎn)：心胞經(jīng)工作，屬狗，狗是護(hù)主人的，心胞是保護(hù)心臟的。狗護(hù)主保護(hù)心臟，娛樂愉悅活動(dòng)。

　　21點(diǎn)-23點(diǎn)：三交經(jīng)工作，屬豬，該睡覺了。三交經(jīng)是胸腔跟腹腔的聯(lián)系，糖尿病多是這個(gè)毛病。氣運(yùn)三焦通順，心平氣和準(zhǔn)備休息啦。

　　男的生病愛發(fā)生在左邊，女的愛發(fā)生在右邊，為什么。中醫(yī)講，肝是升氣的，肺是下氣的，男同志愛生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛生病；女的愛憂，憂傷肺，所以女的右邊愛生病。

　　臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。

　　人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個(gè)門牙切齒，是撕的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份別的。

　　三、鈣的問題：

　　1、人老骨先老，人老腎先老。

　　2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因?yàn)槌允^補(bǔ)鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋殼就該軟了。

　　3、黑色、堅(jiān)果類補(bǔ)腎，黑豆和堅(jiān)果里鈣的含量最高。

　　4、吃咸的東西多會(huì)產(chǎn)生鈉，鈉會(huì)使血管變硬，形成動(dòng)脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且鈣可以使體內(nèi)的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動(dòng)脈硬化的，所以鈣還是降血壓的。

　　5、鈣缺乏跟106種病有關(guān)系。

　　6、海產(chǎn)品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。

　　7、補(bǔ)鈣的誤區(qū)：⑴吸收的問題：⑵吃鈣多了得結(jié)石：⑶吸收率：⑷骨頭湯補(bǔ)鈣：骨頭湯不是補(bǔ)鈣的，是補(bǔ)充膠原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。⑸配D的：以前都說鈣跟D搭配吃，這個(gè)只針對小孩，因?yàn)樾『⒉怀匀?，不見太陽，老年人D多了就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)脈硬化。⑹鈣吃多了骨頭脆：D多了骨頭才會(huì)脆。⑺現(xiàn)代人為什么缺鈣：過去吃的都是自然生長的，現(xiàn)在都是催生的。

　　8、怎么補(bǔ)鈣：

　　⑴什么毛病都沒有的人：1000-1500毫克/天。

　　⑵有老年人的各種病的：女：3000毫克/天.男：4000毫克/天

　　eg:蝦皮含鈣量在食物中是最多的

　　美麗從調(diào)理臟腑開始

　　許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)叢生或皺紋累累，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

　　心與容顏

　　心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白晦滯或萎黃無華。

　　心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。

　　肝與容顏

　　肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

　　對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝，補(bǔ)血，明目，潤膚，祛斑增白之功。

　　脾與容顏

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

　　脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。

　　肺與容顏

　　肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

　　肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。

　　腎與容顏

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。

　　腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤。

　　趕出五臟毒素！

　　我們每個(gè)人體內(nèi)都有毒素嗎？祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟之內(nèi)都可能留存毒素，堆積了毒素的臟器會(huì)在身體表面留下蛛絲馬跡，這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，幸好他們在身體表面留下來蛛絲馬跡，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

　　五臟之肝，蛛絲馬跡：

　　1.指甲表面有凸起向下的凹陷。

　　2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

　　3.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　趕出肝臟毒素：

　　1.吃青色的食物，例如青檸檬，青提等。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物；

　　2.枸杞具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性?？膳菟蛘呔捉朗秤?。

　　肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系，作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。

　　五臟之心，蛛絲馬跡：

　　1.舌頭潰瘍，潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

　　2.額頭長痘。心火旺盛成為火毒時(shí)，額頭會(huì)出現(xiàn)很多痘痘。

　　3.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素

　　趕出心臟毒素：

　　1.味苦的食物，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。

　　2.通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，例如綠豆?jié){或綠豆湯

　　五臟之脾，蛛絲馬跡：

　　1.面部長色斑。

　　2.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

　　3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。

　　4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

　　趕出脾臟毒素：

　　1.酸性食物：例如烏梅、醋，酸性食物可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。

　　2.運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，需要長期堅(jiān)持。

　　脾臟最佳排毒時(shí)間

　　餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。所以飯后是脾臟最佳排毒時(shí)間。

　　五臟之肺，蛛絲馬跡：

　　1.皮膚晦暗：當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2.便秘：當(dāng)肺臟有毒素時(shí)，腸道也會(huì)有不正常淤積;

　　趕出肺臟毒素：

　　1蘿卜是肺臟的排毒食品，能幫助大腸排泄宿便。

　　2排汗。肺管理皮膚，所以用運(yùn)動(dòng)或者熱水澡的方法出一身汗，會(huì)肺部毒素清爽起來。

　　3深呼吸，能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

　　五臟之腎，蛛絲馬跡：

　　1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。

　　2.水腫。

　　3.下頜長痘。

　　趕出腎臟毒素

　　1.冬瓜。冬瓜進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。

　　2.山藥。經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

　　腎臟最佳排毒時(shí)間

　　腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。