蹲下和抬腿如此困難！一定是腰膝關(guān)節(jié)的毛病嗎？

　　其實(shí)大多數(shù)中老年人和醫(yī)生，對(duì)于腰腿疼都有誤區(qū)，普遍認(rèn)為蹲下，起立，抬腿困難，與腰和膝蓋有直接關(guān)系，忽略了大腿外側(cè)肌肉的問(wèn)題，一直在治療腰和膝蓋，導(dǎo)致自己大腿外側(cè)的肌肉粘連，氣血充盈的肌肉慢慢成為氣血不足的死肉，這是氣血滯緩，無(wú)法營(yíng)養(yǎng)肌肉導(dǎo)致的。

　　實(shí)時(shí)關(guān)注肌肉勞損情況自己成為自己的醫(yī)生

　　有腰腿疼的中老年人，經(jīng)常要撫摸自己大腿的習(xí)慣，當(dāng)觸摸到大腿外側(cè)肌肉的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有如一塊打磨平整略帶粗糙的木質(zhì)板，揉幾下會(huì)感覺(jué)到疼痛，這種情況已經(jīng)是達(dá)到了最的肌肉僵硬的狀態(tài)，最好每天閑暇時(shí)間做腿部的按摩，讓自己的肌肉氣血?jiǎng)悠饋?lái)，緩解肌肉僵硬。

　　大腿外側(cè)肌肉勞損好發(fā)人群：

　　1、過(guò)度鍛煉，肌肉勞損

　　2、熱愛(ài)旅游，長(zhǎng)途跋涉

　　3、貪涼喜熱，冬穿薄衣

　　4、睡覺(jué)過(guò)晚，休息不當(dāng)

　　簡(jiǎn)單小動(dòng)作，讓你擁有年輕的雙腿

　　肌肉僵硬是長(zhǎng)期的不良習(xí)慣和不正確的養(yǎng)生理念造成的，只要及時(shí)糾正，再按摩大腿旁的風(fēng)市穴，打通穴位，血液自腰側(cè)部經(jīng)過(guò)此穴位，流向腳部，在順后面流行回腦部，在流向風(fēng)市穴，形成循環(huán)，你也可以將你僵硬的大腿年輕十歲。

　　具體方法：點(diǎn)按風(fēng)市穴

　　1、自然站立，手掌貼側(cè)面

　　2、中指指尖下的位置，既是風(fēng)市穴

　　3、每天按揉5-10分鐘，早晚各一次

　　腿部保養(yǎng)的養(yǎng)生建議：

　　1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，達(dá)到松解肌肉為宜

　　2、盡量旅游少不行，減少腿部緊張

　　3、保持良好的充足的睡眠，是對(duì)全身機(jī)能的調(diào)整