大家在日常生活中,會感覺到勞累身體乏力,平時(shí)大家需要注意調(diào)養(yǎng)方法,有效達(dá)到緩解疾病的目的,很多的人平時(shí)都感覺到身體乏力,所以,大家需要注意一些調(diào)節(jié)方法,有效地進(jìn)行按摩調(diào)理身體,避免造成身體受到影響,養(yǎng)生按摩法調(diào)節(jié)五臟六腑保健康?
1、腰部保健按摩
雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉,再以手掌部用力上下擦動(dòng),至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作,以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖,每天腰部減肥按摩方法,變身小腰精。
2、腹部按摩加強(qiáng)腸胃功能
摩腹:將雙手掌心搓熱后,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時(shí)針方向作柔和的摩腹動(dòng)作,持續(xù)約2-5分鐘。
擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發(fā)熱為宜。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系,按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外,還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈后,作上下搓耳動(dòng)作,至耳朵紅熱為宜。
4、眼面部按摩
對于長時(shí)間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。
眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進(jìn)行數(shù)次,至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱后,掌心貼著前額,用點(diǎn)力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續(xù)約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動(dòng)作連續(xù)20次。
5、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴,平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴,至有酸脹感為宜。
拿捏頸項(xiàng)部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動(dòng)作,并向下拿捏至肩部。
6、四肢保健按摩
加強(qiáng)手腳的新陳代謝,治療酸痛,并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。
從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。
點(diǎn)按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作,20-30次。
推涌泉:快速用力擦熱腳底,可加強(qiáng)腎功能,防止腳底冰冷
大家需要注意疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn),同時(shí)在日常生活中,要注意綜合進(jìn)行保健,平時(shí)大家需要注意調(diào)理辦法,全面的進(jìn)行養(yǎng)生,這樣對自己的身體才有好處,以免帶來不利后果,影響到生活健康。平時(shí)大家需要注意按摩的方式,這樣有助于調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò),對身體有好處。
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健客價(jià): ¥28小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒,癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥56具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
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