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消除大腦疲勞的自我按摩

2016-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:取合適的體位,全身放松,自然呼吸,意守丹田或在手法感受上。用雙手掌輕輕撫摸頭部,將頭發(fā)從前向后理順,呼吸稍稍加深并減慢,數(shù)次后恢復(fù)平靜呼吸。類似練功者收功的情形,故叫撫頭收功。

   在長時(shí)間的連續(xù)工作,或突然受精神刺激,或長期焦虛,或饑餓和飽食后用腦等都可引起大腦疲勞,常表現(xiàn)為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。發(fā)現(xiàn)這些情況首先要擺脫造成腦疲勞的原因,然后做自我保健按摩。其方法如下:

  取合適的體位,全身放松,自然呼吸,意守丹田或在手法感受上。
 
  1.點(diǎn)穴:用拇指或食指的背側(cè)指節(jié)點(diǎn)揉以下穴位各半分鐘至1分鐘。
 
  神庭:頭正中線,入前發(fā)際上半寸處。
 
  上星:頭部正中線神庭穴上半寸處。
 
  百會:在頭頂中央,兩耳尖向上連線與頭前后正中線交叉點(diǎn)。
 
  太陽:位于眉梢與外眼角向外約1寸的凹陷處。
 
  風(fēng)池:在頸部兩側(cè),乳突之后下方凹陷處。
 
  合谷:拇、食兩指伸張時(shí),在第一、二掌骨之間,約平第二掌骨中點(diǎn)處。
 
  神門:仰掌,腕橫紋尺側(cè)稍上方凹陷處。
 
 
  2.自我按摩:
 
 ?。?)將雙手掌相對搓熱,然后由前額處經(jīng)鼻兩側(cè)向下至臉頰部,再向上至前額處,做上下方向的搓臉動(dòng)作36次。
 
 ?。?)用雙手揉搓耳部36次
 
  (3)用雙手指自前向后做梳理頭發(fā)的動(dòng)作36次。
 
 ?。?)雙手五指自然分開,從前向后,先以各指端快速輕擊頭皮,逐漸加重。最后改用手指拍擊頭皮36次。
 
 ?。?)用雙掌捂住雙耳,手指放在枕骨上,食指壓在中指上,食指快速下滑,彈擊耳后枕骨處36次。此為"鳴天鼓".
 
 ?。?)用雙手指交叉抱住頭部,做頸部后伸動(dòng)作36次。
 
 ?。?)用雙手掌輕輕撫摸頭部,將頭發(fā)從前向后理順,呼吸稍稍加深并減慢,數(shù)次后恢復(fù)平靜呼吸。類似練功者收功的情形,故叫撫頭收功。
 
  上述手法不僅能吸引注意力,而且可改善頭面部的血液循環(huán),使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強(qiáng)。
 
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