按摩哪些穴位調(diào)理可以調(diào)節(jié)睡眠

2016-03-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多人在日常生活中總是會因為各種各樣的原因，而導致出現(xiàn)睡眠不好的情況，比如我們?nèi)绻那檫^于焦慮，煩躁郁悶，那么就會影響到我們的晚上睡眠，所以很多人為了保證睡眠的充足，就想要了解一些對于睡眠的按摩調(diào)理方法，那么睡眠不好的情況下，按摩哪些穴位可以進行調(diào)解呢！

　　睡眠不好按摩哪些穴位調(diào)理

　　1、按揉心包經(jīng)

　　心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

　　可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

　　如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機非常有作用。

　　2、捋捋膻中穴

　　膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

　　3、輕叩百匯和風池

　　風池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

　　4、指壓合谷穴

　　一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

　　5、艾葉加醋泡腳解焦慮

　　足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

　　如果長時間的睡眠不好，患者又不了解導致出現(xiàn)這種情況的原因，那么患者可以通過調(diào)整室內(nèi)的溫度，改善自己的飲食，調(diào)整自己的休息時間，做大與太陽同起同落，注意自己的睡眠環(huán)境，保持安靜等方法，來幫助自己盡快的進入睡眠，從而改善自己的睡眠質(zhì)量。

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