如何解決老人消化不良

　　1、注意飲食衛(wèi)生

　　平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。

　　2、要細(xì)嚼慢咽

　　老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　3、少吃油炸、煎炒的食品

　　由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。

　　4、少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品

　　生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

　　5、少吃熏烤、腌制食品

　　這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

　　6、少飲酒、要戒煙

　　煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

　　7、常吃蔬菜和粗糧

　　經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

　　9、進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量

　　每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

　　老人在呵護(hù)自己消化道的同時(shí)也要注重養(yǎng)生之道，不能顧此失彼。那么，老人的養(yǎng)生法則有哪些呢?

　　老人養(yǎng)生法則

　　1、老年人在飲食上不挑食。

　　什么都吃，一年四季水果不斷，實(shí)際上就是一種很好的食療補(bǔ)身?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，老年人適當(dāng)吃些雞蛋，可增強(qiáng)記憶，防止老年癡呆癥的發(fā)生;適當(dāng)吃些蘋果可治老人厭食癥，因?yàn)閰捠撑c缺鋅有關(guān)，如果飯后吃一個(gè)蘋果，可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量，使食欲改善。

　　2、老人常喝茶也大有好處。

　　有些地區(qū)對百歲老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們都有一個(gè)共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動(dòng)脈硬化，其有效率高達(dá)80%以上。專家發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達(dá)79%。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。

　　3、食粥非常適合于老年人。

　　可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆?jié){和粳米燒成的粥，加點(diǎn)冰糖)，能防治動(dòng)脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

　　4、可多食蜂蜜。

　　有人認(rèn)為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，其殺菌力也很強(qiáng)，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內(nèi)外用蜂王漿治療糖尿病的報(bào)告也很多，發(fā)現(xiàn)有理想的降血糖的作用。

　　老年人出現(xiàn)消化不良等問題還有一個(gè)主要的原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，身體動(dòng)不起來，胃當(dāng)然也不愛動(dòng)了。小編建議老年人平時(shí)多參加一些體育鍛煉，若有精力和時(shí)間，飯后到公園里多參加廣場舞運(yùn)動(dòng)，聽聽動(dòng)感的音樂，能夠很大程度的幫助我們擁有一個(gè)好的心情，整個(gè)身體都會(huì)輕松愉悅許多。