站伸挺1.挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。2.緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線(xiàn)，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。
坐伸挺1.右腿伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。2.身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。
跪伸挺1.跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。2.緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后該組動(dòng)作重復(fù)3次。
今天介紹的中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)防腰酸有好效果。如果你也是上班族，需要久坐不動(dòng)的話(huà)，為了你的頸椎健康，還是應(yīng)該多做這些防腰酸的小動(dòng)作。當(dāng)然，為了防腰酸，保持正確的坐姿也是很有必要的哦。
補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10.8壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥14壯腰健腎、祛風(fēng)活絡(luò)。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)。
健客價(jià)： ￥23壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò)。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)。
健客價(jià)： ￥28壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò)。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)。
健客價(jià)： ￥14補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥6壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥12舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥12壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥6壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥10壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛、神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥7壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥14壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.8
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