腎虛腰痛食療方

　　一、杜仲桑寄生牛尾湯

　　原料：牛尾一條，桑寄生3克，杜仲15克

　　調(diào)味料：生姜2片，陳皮2小塊，小蔥1根，鹽適量

　　做法：

　　1、桑寄生、杜仲、陳皮洗凈，放在清水里浸泡15分鐘，生姜、蔥洗凈;

　　2、牛尾洗凈切段，放入沸水里，加生姜、蔥，汆燙，撈出備用;

　　3、鍋加水，倒入所有的原料，加入陳皮，用大火煮沸，中火慢煲2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

　　功效：杜仲性溫，味辛，入肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨安胎的功效，特別適合因腎虛引起的腰腿酸痛，與牛尾搭配煲湯，更能體現(xiàn)其養(yǎng)生保健價(jià)值。

　　二、核桃花生豬骨湯

　　原料：豬脊骨300可，花生仁50克，核桃肉30克

　　調(diào)味料：生姜1片，陳皮1塊，鹽

　　做法：

　　1、陳皮、生姜洗凈備用;將花生仁和核桃肉放清水里浸泡15分鐘，洗凈備用;豬脊骨洗凈切成小段，放沸水汆燙，撈出，洗凈備用;

　　2、先將陳皮、生姜放進(jìn)鍋里，加水煮沸，倒入其它所有材料，用大火再次煮沸后撈掉浮沫，用中火煲3小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

　　功效：核桃是傳統(tǒng)的補(bǔ)腎佳品，也是治療腎虛的藥膳中常用的主料，無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、煲湯，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精等良好功效，尤其對于腎虛引起的腰痛有著很好的改善作用，腎功能不強(qiáng)、腎虛患者可以常喝此湯。

　　補(bǔ)腎強(qiáng)身按摩命門穴

　　按摩也是治療腎虛腰痛的一個(gè)方法，補(bǔ)腎強(qiáng)身的穴位有很多，今天就為大家介紹一個(gè)穴位——命門穴。

　　命門穴，在我們的腰部后正中線上，用手摸到第二腰椎棘突下凹陷的部分就是命門穴，這個(gè)穴位是補(bǔ)腎壯陽的主要穴位之一，對腎虛引起的病癥有很好的治療效果，同時(shí)經(jīng)常按摩該穴位還能延緩衰老，讓你變得更長壽。

　　按摩該穴位的時(shí)候，用手指搓擦命門，同時(shí)也摩擦兩腎部位，感覺到部位發(fā)燙后，摩擦雙手，讓雙手變熱，然后捂住兩腎。每天堅(jiān)持10分鐘，對治療腰痛、老人斑、精力下降等有很好的治療效果。