日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)骨科 > o型腿的日常矯正方法調(diào)整走姿

o型腿的日常矯正方法調(diào)整走姿

2015-06-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏,骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良,而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變;這就是O型腿的病因。

  引起o型腿的原因有哪些?

  1、發(fā)育性因素

  在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏,骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良,而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變;這就是O型腿的病因。

  2、失衡性因素

  由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡,長(zhǎng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位,而形成膝內(nèi)翻。這種關(guān)節(jié)移位和大家都熟悉的關(guān)節(jié)錯(cuò)位是完全不同的,關(guān)節(jié)錯(cuò)位表現(xiàn)為對(duì)應(yīng)的兩個(gè)關(guān)節(jié)面發(fā)生相對(duì)位移而失去正常的對(duì)應(yīng)關(guān)系,關(guān)節(jié)移位主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和關(guān)節(jié)間隙的異常,在膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)為兩腳平行并攏站立時(shí)髕骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),這是膝關(guān)節(jié)的整體旋轉(zhuǎn)引起的,不是髕骨半脫位,只要關(guān)節(jié)得到矯正髕骨就會(huì)回到前方,在X線(xiàn)正位片上顯示膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙不等寬,內(nèi)側(cè)間隙明顯變窄這里就是介紹了O型腿的病因。

  3、外傷或其他疾病

  膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu),可以隨關(guān)節(jié)的改變做出適應(yīng)性調(diào)整。在一般情況下,膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶不是形成o型腿的關(guān)鍵因素,但是在某些情況下如外傷引起外側(cè)副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也可以導(dǎo)致o型腿,這在運(yùn)動(dòng)員比較多見(jiàn),治療時(shí)一般需要手術(shù)修補(bǔ)損傷的韌帶。

  O型腿的癥狀有哪些?

  1.由于O型腿患者大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少,這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線(xiàn)更加外移。顯得胯寬,小腿特別彎。

  2.O型腿患者由于大腿曲線(xiàn)變化,從正面看顯得腿短,上下肢比例失調(diào)。

  3.O型腿患者由于身體重量過(guò)多,集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),在行走時(shí)不易保持平衡,容易搖擺,形成鴨子步,步態(tài)難看。

  4.O型腿患者由于小腿膝關(guān)節(jié)下面向外突起比較多,給人的感覺(jué)就顯得小腿很短。

  5.身體兩側(cè)的S型曲線(xiàn)被破壞,原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線(xiàn)消失,或者成為向外膨脹的曲線(xiàn),視覺(jué)上缺乏那種玲瓏之美。

  6.O型腿患者由于肌肉分布不勻稱(chēng),顯得大小腿都很彎,這樣腿失去了筆直曲線(xiàn),整個(gè)人也少了幾分挺拔。

  寶寶該如何預(yù)防o型腿

  1.寶寶3歲前定期到醫(yī)院體檢:3歲前的寶寶要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢,3年內(nèi)至少體檢8次。這是因?yàn)閷殞?歲前發(fā)育較快,寶寶的腿型每天都在變化、發(fā)育,很多媽媽不容易發(fā)現(xiàn)自己的寶寶患上“O型腿”。

  2.給寶寶多補(bǔ)充維生素D:寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,需要補(bǔ)充較多的缺乏維生素D,缺少維生素D可導(dǎo)致寶寶骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良,從而造成O型腿。

  3.注意糾正寶寶睡姿及坐姿:盡量不讓寶寶趴著睡覺(jué),寶寶趴睡時(shí)腳踝會(huì)內(nèi)翻或者外翻,長(zhǎng)期趴睡可影響寶寶腿型發(fā)育,應(yīng)當(dāng)勤于幫寶寶翻翻身、調(diào)整睡姿。避免跪坐,寶寶跪坐時(shí)腳大多成外翻狀,應(yīng)幫寶寶移動(dòng)腳型,幫他回復(fù)到正常的狀態(tài)。

  o型腿的日常矯正方法有哪些?

  1、調(diào)整走姿

  走路時(shí),學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺(jué),時(shí)間長(zhǎng)就自然了。

  2、做雙腿夾緊動(dòng)作

  無(wú)論是等公車(chē),還是辦公室、看電視時(shí),要記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3~5次,每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型,時(shí)間長(zhǎng)了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

  3、蹲起矯正法

  蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉,做法為雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣,做下蹲和起立的動(dòng)作,不需要完全蹲下去。20次一組,每天2~4組,堅(jiān)持一個(gè)月,會(huì)看到效果的。

  4、纏繃帶矯正法

  如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字),因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外,不妨嘗試?yán)壏ǔC正,方法如下:

  a、坐在椅子上,兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶;

  b、捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘即可。站立時(shí)如果感到疼痛或是腳麻,就是捆綁得過(guò)緊,要重新捆綁。一日兩次,也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復(fù)動(dòng)作,每次約15分鐘。

 
 
 
 
 
查看更多中醫(yī)資訊精彩內(nèi)容
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房