方法一:站坐有講究站立位時腰部的生理前凸加深,時間長了也會引起腰痛。如果站立過程中能使兩側(cè)膝關(guān)節(jié)輪流保持輕度屈曲位,皆可減少腰椎前凸的程度,可減少腰痛的發(fā)生。對于須長久站立者,可在工作時輪流將一只腳踩在前方的小凳子上,使髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)輕度屈曲,并使身體稍微前傾。這樣腰部的負荷就較小,減少因長年累月地站立工作而引起腰部慢性勞損。
方法二:劇烈運動后別洗冷水澡體育運動者更應注意保護腰部,以免發(fā)生腰部創(chuàng)傷、勞損。運動場地及設施應有運動醫(yī)學專業(yè)人員的監(jiān)督以免發(fā)生運動創(chuàng)傷。另外,劇烈運動后不應立即用電風扇吹腰部或用冷水淋浴。因為,運動中體內(nèi)血管擴張,并很可能有一些輕微的肌肉損傷和出血,此時冷水浴會雪上加霜。
方法三:搬重物時有講究研究發(fā)現(xiàn),膝關(guān)節(jié)伸直時彎腰和屈膝時彎腰相比,后者腰部所受的壓力要少40%。因此,正確的姿勢是將髖膝屈曲,即下蹲位去搬重物。由于大腿和小腿的肌肉都參與工作,分散了力量可避免腰部的損傷。此外,在拿較重的物體時應將搬運的物體挨近身體并將膝關(guān)節(jié)保持在輕度屈曲位上。這樣能減輕腰部的負荷,避免腰痛的發(fā)生。
方法四:加強腰背和腹肌鍛煉人體的骨骼和姿勢是依靠肌肉來維持的。經(jīng)常堅持做腰、背、腹部的肌肉鍛煉可以增強肌力,不僅可以避免脊柱畸形的發(fā)生,更可保持脊柱關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對預防腰腿痛十分有效。常見且易堅持的鍛煉方法有:各種體操、球類活動、游泳、仰臥起坐、俯臥位“飛燕式”等。
可見,在預防腰腿痛,良好的習慣很重要。因此,人們要約束自己,養(yǎng)成良好的行為方式和生活習慣。
健脾補腎,理氣安胎。用于婦女妊娠胎動不安,亦可用于虛寒性胃痛,腰腿痛。
健客價: ¥7.8行氣通絡,溫經(jīng)止痛,用于筋肉疼痛。
健客價: ¥15.8散瘀活血,舒筋止痛,祛風散寒。用于跌打損傷,腰肢酸麻,腹內(nèi)積聚,風濕痛。
健客價: ¥8.5補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥15補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價: ¥45補肝腎。用于肝腎兩虛,須發(fā)早白,盜汗,腰酸帶下,筋骨萎弱,腰腿酸軟,帶下清稀。
健客價: ¥12驅(qū)風祛寒,止痛消瘀。用于風濕骨痛,關(guān)節(jié)扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價: ¥35祛腎寒,利尿。用于腎寒腎虛,腰腿痛,尿閉,腎結(jié)石等癥。
健客價: ¥23補腎固本。用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝。
健客價: ¥47.5祛腎寒,利尿。用于腎寒腎虛,腰腿痛,尿閉,腎結(jié)石等癥。
健客價: ¥31活血化瘀,消腫止痛。用于跌打損傷、扭傷、挫傷所致腰腿痛,關(guān)節(jié)腫痛等閉合性軟組織損傷。
健客價: ¥27.5祛風除濕,舒筋活絡,溫腎補血。用于風濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥238降低尿酸,緩解痛風,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風濕性腰腿痛。
健客價: ¥229用于肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、跌打損傷及網(wǎng)球肘引起的腫痛。
健客價: ¥21.6散風祛濕,舒筋活絡。用于風寒濕邪所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客價: ¥23.8滋陰潛陽,祛風,強筋骨。用于一般性頭痛,手足麻木,慢性腰腿酸痛。
健客價: ¥20祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥32祛風除濕,舒筋通絡,活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價: ¥12祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥16改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價: ¥14.8壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,神經(jīng)衰弱,小便頻數(shù),風濕骨痛。
健客價: ¥6.5滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥24祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥23適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8