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中醫(yī)擦法溫經(jīng)通絡(luò) 用手擦腰壯腰暖腎

2015-04-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們想要健身,其實(shí)有很多種簡單有效的方法,中醫(yī)的擦法就是一種保健按摩的手法

  中醫(yī)擦法溫經(jīng)通絡(luò)用手擦腰壯腰暖腎

  擦法操作非常簡單,即用手掌面或大魚際、小魚際著力于機(jī)體表面一定部位,做直線往復(fù)摩擦。擦法適用于全身各個部位,以面部、腰部和足心運(yùn)用最多,具有溫經(jīng)通絡(luò)、消腫止痛、活血化淤之功效。

  擦臉之前最好先清潔顏面,把兩手指掌面擦熱,分別附著在下端的兩端,指掌結(jié)合,從鼻旁向上擦至前額,再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部,反復(fù)操作20—30遍,早晚各擦1次。經(jīng)常擦臉可以促進(jìn)面部的血液循環(huán),增強(qiáng)面部的御寒能力,有嫩膚、減少皺紋及防止感冒、頭痛頭暈、面癱等作用。

  擦腳前也要先洗腳,而后坐在床上或方凳上,用一手小魚際或掌心由足跟向足趾方向來回摩擦。先左手擦右足,再右手擦左足,各擦30—50次,以足心(涌泉穴)發(fā)熱為度。本法可對高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛等病癥有一定防治作用。另外,睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用。

  擦腰時多采用站立位,用鼻緩緩呼吸,將兩手掌擦熱,在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壯腰暖腎,防治腰部疼痛的作用。

  由于擦法能產(chǎn)熱并活血化淤,所以當(dāng)身體某處損傷24小時后,局部淤血停滯時,可在患處配合藥酒摩擦,多能起到立竿見影的效果。

  擦法操作前可涂上按摩油或潤滑劑,以避免擦破皮膚。擦的時候線路要直,手腕和前臂成一條直線,速度宜快,約每分鐘120—160次,一般以局部皮膚潮紅、發(fā)熱為度。要注意的是,局部擦后不能再做其他按摩;24小時內(nèi)的急性軟組織損傷一般禁用擦法。

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