生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)壽在于寧?kù)o。動(dòng)靜結(jié)合才是健康長(zhǎng)壽的兩大法寶。

　　多梳頭：我看過(guò)一個(gè)故事說(shuō)蘇東坡59歲被貶的時(shí)候，面色憔悴，頭發(fā)也白了。他想出一個(gè)辦法，就是晚上散步梳頭。后來(lái)我也試了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳頭時(shí)梳子必須貼著頭皮使勁往下按，跟耕地一樣，要把僵硬的土地弄松軟了，使鹽堿地能出苗。

養(yǎng)生的“三字經(jīng)”" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/2034021723-20150314141713350.jpg" />

　　練手功：練手功對(duì)健腦極有好處。有時(shí)間就搓搓手背、做做手操，其方法是先握緊10個(gè)手指，然后彈出去再收回來(lái)。我覺(jué)得一個(gè)人靈活不靈活、健康不健康，也體現(xiàn)在其手腳是否靈活上。

　　常泡腳：我用高木桶熱水泡腳，從小腿肚子以下泡，這樣效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整個(gè)過(guò)程在25分鐘至半小時(shí)左右，這樣感到血液暢通。

　　挺腰板：腰是一個(gè)人的脊梁，如果腰彎了，再穿什么好衣服，風(fēng)度、氣質(zhì)也沒(méi)有了。