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姨媽周期偏短就是貧血嗎?該怎樣進補

2014-12-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眾所周知,女性生理期間會大量失血,往往容易造成貧血,所以,女性比男性更需要補血,但是該如何判斷是不是貧血,又該如何補血呢?下面我們一起來了解了解一下吧。

  貧血,多是因為“失血”過多造成,女性月經(jīng)量過多,就是導(dǎo)致貧血的一大原因。一旦出現(xiàn)貧血,就會感覺身體沒有力氣,面色發(fā)黃,甚至蒼白;老是頭疼、頭暈眼花,注意力不集中、老打瞌睡,口唇與指甲顏色變淡,皮膚干燥,不想吃飯、肚子脹氣,甚至心慌、氣短、口角發(fā)炎等。

  但是,女性貧血卻不僅僅是經(jīng)量過多,月經(jīng)期的慢性失血造成的貧血往往合并缺鐵性貧血,還可能表現(xiàn)為月經(jīng)周期過短。女性每次生理周期流失的鐵,大約為15.68毫克。加上每天從皮膚尿液中正常流失的,每月共損失40.8毫克,非常容易造成鐵缺乏。

  所以,女性經(jīng)期應(yīng)該適量補鐵,平時也要多吃一些紅色的食物,可以預(yù)防,或在一定程度上改善貧血。甚至一些輕度的貧血通過這樣的飲食療法就可以恢復(fù)正常。

  那么,女性如何補血效果最好呢?食補是最健康的方法,因此,大家補血食補是首選。下面推薦一些補血食譜,大家可以試試看。

  當(dāng)歸生姜羊肉湯

  用料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

  黨參杞子紅棗燉雞

  用料:黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和,一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

  高麗參田七燉豬蹄掌

  用料:高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡(luò)的功效,適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。

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