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多吃8種五谷雜糧 可以美膚防衰老

2014-11-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:衰老,無論是在哪個年代,哪個國家,都是女性極其關注的話題。衰老容易讓皮膚失去光澤度,氣色變差。那么怎么樣才能美膚防衰老呢?其實多吃一些五谷雜糧就可以有這個療效,我們一起來看看吧。

  美膚防衰老是女性不變的話題,女性不惜花大錢買保養(yǎng)品等來添加自己的美麗。也需要從身邊的飲食調(diào)節(jié),才能從內(nèi)到外,一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果,可以美容養(yǎng)顏,維持美麗與健康,因為蔬果中的維生素、植化素、纖維質(zhì),都是大魚大肉與精制的加工食物所沒有的。說起五谷雜糧,其所含的營養(yǎng)和纖維質(zhì)比例,絕對不會輸給蔬果。

  8種五谷雜糧越吃越美麗

  小麥

  小麥可養(yǎng)心安神,有助于女人治療失眠心悸,其中的維生素E可使皮膚光滑細致。

  吃法:全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。

  薏仁

  薏仁又稱薏苡仁,含有豐富的維生素B群和纖維質(zhì),能利水消腫,美白皮膚,是瘦身美容的高手。

  吃法:薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

  燕麥

  燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸,還有豐富的纖維質(zhì),可以降低血糖與膽固醇,有助于延緩衰老。

  吃法:水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅干。

  黑糯米

  在中醫(yī)的觀點,黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發(fā)育,還能使白發(fā)烏黑。黑糯米能讓女性秀發(fā)烏黑有光澤,臉色紅潤。

  吃法:黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。

  黃豆

  黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用,可以改善女性更年期癥狀,對抗衰老,其豐富的纖維質(zhì)也是通便排毒的好幫手。

  吃法:黃豆飯、黃豆排骨湯、豆?jié){。

  黑豆

  黑豆可活血利水,烏發(fā)黑發(fā),延年益壽?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

  吃法:紅糖黑豆、黑豆?jié){、黑豆排骨湯。

  綠豆

  綠豆可清熱解毒,促進胃腸蠕動,能預防便祕,是腸道環(huán)保的好幫手,同時也能促進皮膚的新陳代謝,減少痘痘、黑斑的形成。

  吃法:綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。

  紅豆

  紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質(zhì),可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。

  吃法:紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。

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