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壓力過(guò)大容易引發(fā)心臟病

2014-11-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些朋友在回家之后會(huì)陷入一種沉默的狀態(tài),即“下班沉默癥”,這也是壓力大的一種表現(xiàn),如警察、醫(yī)生、IT人士等回到家中的時(shí)候會(huì)變得更加的沉默,希望這些人群要及時(shí)的為自己減壓。

  生生活節(jié)奏緊張,我們面臨著來(lái)自各方面的壓力,生活的壓力,工作的壓力,可以說(shuō)男性的壓力更大一些。研究發(fā)現(xiàn),男性是心臟病的易發(fā)人群,每周一心臟病的發(fā)病率格外高,這是為什么呢?男性朋友又該如何減壓呢?

  男性心臟病也有高發(fā)期

  男性星期一易發(fā)心臟病,根據(jù)科學(xué)家最新統(tǒng)計(jì),認(rèn)為一周中星期一成年男性承受的心理壓力最大,最容易犯心臟病,從而更需要他人的關(guān)心。

  科學(xué)家對(duì)3320名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn):星期一男性所承受的心理壓力最大,從而其自殺的概率要比其他時(shí)刻高出10%。因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)周六、周日兩天的充分休息之后,男性一般會(huì)有“一切又得重新開(kāi)始”的想法,孤獨(dú)感和無(wú)助感會(huì)隨之大大增強(qiáng)。研究還表明,星期一早上男性更容易犯心臟病。對(duì)此,科學(xué)家建議:最好從星期一的午后再開(kāi)始繁重的工作,之前的一段時(shí)間只“熱熱身”就行了,這樣可以降低59%的心臟發(fā)病率。

  星期一象征著新的開(kāi)始,男人的壓力也就會(huì)相應(yīng)的更大,為了自己的健康,為了自己不發(fā)生心臟病,男人注意一定不要思想壓力過(guò)大。

  男性白領(lǐng)如何減壓?

  一、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備:要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑

  戰(zhàn)性,對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá),不為逆境心事重重。

  二、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷:與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>

  三、豐富個(gè)人業(yè)余生活,發(fā)展個(gè)人愛(ài)好:生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái),走向歡快和輕松。

  四、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。

  五、合理地安排作息時(shí)間:嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

  六、注意培養(yǎng)良好的心態(tài):加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣??梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。

  七、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

  八、正確地評(píng)價(jià)自己:永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過(guò)不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo),未必是弱者的行為。

  九、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系:家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,“家和萬(wàn)事興,無(wú)力‘齊家’,恐怕也無(wú)力‘平天下’”。

  有些朋友在回家之后會(huì)陷入一種沉默的狀態(tài),即“下班沉默癥”,這也是壓力大的一種表現(xiàn),如警察、醫(yī)生、IT人士等回到家中的時(shí)候會(huì)變得更加的沉默,希望這些人群要及時(shí)的為自己減壓。

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