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攝入足量維生素 皮膚嬌嫩氣色好

2014-10-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:富含維生素的食物,保證每天攝入足量的維生素,您就可以擁有滑嫩白皙的肌膚,每天都神采奕奕,容光煥發(fā)。

  想讓你的肌膚煥發(fā)迷人光彩,想讓你的肌膚保持持久活力,那就多補充維生素吧,下面將會為大家介紹各種維生素的作用以及富含維生素的食物,大家在飲食中要多吃以下幾種食物。

  維生素是維護(hù)人體健康的重要營養(yǎng)素,也是皮膚美容健美的重要物質(zhì)。

  維生素A有強健、潤滑皮膚的作用,缺乏時,皮膚變得干燥、粗糙;

  維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用;

  維生素C可防止皮膚血管老化,增強血管彈性,增白皮膚,減少皮膚色素沉著的作用;

  維生素E可減少痤瘡和色素生成,并有抗衰老作用。微量元素鋅是體內(nèi)不可缺少的元素,它參與人體的各種生理活動??偤繛?~2.5克,分布廣,尤以皮膚中含量最高,約占20%以上。它決定著皮膚的光滑和彈性程度,有皮膚是鋅鍍之說。皮膚缺鋅易出現(xiàn)脫屑、粗糙、皺紋,同時易發(fā)濕疹、痤瘡和疥癬。

  因此,日常膳食中應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)素的食物。如大豆制品、胡蘿卜、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,經(jīng)常食用能使皮膚細(xì)胞變得豐滿,肌膚充盈,皺紋減少,皮膚變得細(xì)膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。蠣牡是海產(chǎn)品中含鋅量最為豐富的食品,可經(jīng)常適量食用。

  記住這些富含維生素的食物,保證每天攝入足量的維生素,您就可以擁有滑嫩白皙的肌膚,每天都神采奕奕,容光煥發(fā)。

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