1.健康檢查：對于青少年或工作人員的健康檢查，應定時進行，在學校中檢查應注意脊柱有無先天性或特發(fā)性畸形，如小關節(jié)畸形或椎弓崩裂等，對于已從事劇烈腰部運動工作的,應注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，這在運動員和雜技演員較多，如有這種腰椎結構上的缺陷應該加強背部保護，防止反復損傷。
2.勞動部門應規(guī)定從事勞動的最大負荷量避免脊柱超載促使和加速退變。
3.改正不良的勞動姿勢：某些勞動工作需長時期彎腰用力，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時壓力增大1 倍以上，長期從事坐位工作者較站立工作者腰背痛發(fā)病率高，但與腰椎間盤突出發(fā)病無肯定關系，因此做工間操很有意義。
4.改正不良的勞動姿勢：我國新疆地區(qū)，吉林延邊地區(qū)婦女常喜頭頂重物，印度，朝鮮和牙買加婦女亦取這種姿勢，據(jù)統(tǒng)計，此類婦女頸椎病的發(fā)病率較普通人多，但腰椎間盤病變發(fā)病率相似。
5.加強肌肉的鍛煉：強有力的背部肌肉可防止腰背部軟組織的損傷，腹肌和肋間肌的鍛煉，可增加腹內壓和胸膜腔內壓，這有助于減輕腰椎負荷。
6.家庭生活中的預防：家務工作時如熨衣服臺面高度要適宜，避免過于彎腰取物時應避免彎著扭腰，將嬰兒放入嬰兒車或床上，應取下蹲位平放，如此等等均是防止腰部負荷過重和減輕其負荷的辦法。
7.家庭教育：目的是樹立病人治療的信心，避免錯誤治療，減少個人和社會的損耗。