產(chǎn)后抑郁癥怎么預防治療
產(chǎn)后抑郁不全是心情問題。在妊娠分娩的過程中,產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平發(fā)生急劇變化,雌激素的波動及持續(xù)的雌激素缺乏可能導致情緒抑郁。此外,中樞神經(jīng)遞質(zhì),如5-羥色胺等的代謝異常和相應受體功能改變,都是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎。
隨著家庭結(jié)構(gòu)改變,社會心理因素也是誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的主要原因之一。產(chǎn)后抑郁易于發(fā)生在那些缺乏配偶支持的女性,或那些以往患過精神病近來有精神壓力的女性,譬如家庭成員患病、婆媳矛盾激烈等。對此,龔梅恩建議,在家庭矛盾的處理上,容易有產(chǎn)后抑郁的病人家屬特別是丈夫,要平衡好關系,重點傾向于病人,譬如在處理婆媳關系上,有些男方經(jīng)常向著母親,批評老婆,往往導致爆發(fā)更激烈的矛盾。
抑郁是病,預防產(chǎn)后抑郁,多注意心理保健。
1、放松情緒,做一些自己喜歡的事情如簡單家務和鍛煉,別老將注意力集中在孩子或者煩心的事情上。
2、積極溝通,學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,享受被親人照顧的親情。
3、保證睡眠時間充足,讓身體盡量保持在最佳狀態(tài)。
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