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晨起頭痛加重

晨起頭痛加重怎么預防治療

（1）飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
（2）食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。
（3）注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
（4）記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學物質(zhì)可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什么東西。
（5）減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。
（6）不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。
（7）不要長時間坐著：看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應休息5分鐘。
（8）摒棄負面的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應找方法宣泄一下或走出屋外開懷散步，解開心結(jié)。
（9）小心護理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時間便休息一會兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗眼以確保度數(shù)正確。
（10）作息定時：睡眠時間太少或太多都會引致頭痛，每日上床和起床的時間應一樣。