日常生活中要避免腰椎達(dá)到最大的活動(dòng)幅度，預(yù)防腰椎過(guò)度負(fù)重。若在接近腰椎最大屈曲幅度時(shí)提取重物，即使是很輕的物體，都有可能損害脊柱的穩(wěn)定結(jié)果。患者還應(yīng)避免過(guò)度疲勞，因?yàn)槠跁?huì)降低肌肉承載負(fù)荷的能力。急性期臥床休息有利于創(chuàng)傷性炎癥的消退，亦可避免神經(jīng)根及軟組織結(jié)構(gòu)的刺激和進(jìn)一步損傷，也是一種行之有效的方法。

　　加強(qiáng)相關(guān)肌肉練習(xí)，提高脊柱的穩(wěn)定性。腰椎椎旁肌在穩(wěn)定脊柱方面最為重要，俯臥椎旁肌在穩(wěn)定脊柱方面也很重要，俯臥位練習(xí)“燕飛”動(dòng)作可有效提高腰背肌力量。但有時(shí)此種方法會(huì)增加腰椎負(fù)荷，某些患者會(huì)因腰痛而無(wú)法練習(xí)。此時(shí)可改變練習(xí)方法，取側(cè)臥位，以下方的肘部支撐上身，腰部用力讓腰部離開(kāi)床位，使軀體呈一條直線，然后再取對(duì)側(cè)臥位練習(xí)，亦可達(dá)到鍛煉目的。此外，腹直肌和腹斜肌對(duì)維持脊柱的穩(wěn)定亦起到十分重要的作用，在鍛煉腰背肌的同時(shí)應(yīng)進(jìn)行腹肌練習(xí)。

　　理療并輔以圍腰或支具外固定保護(hù)?；颊咴谙卵窗l(fā)作期間，除臥床休息避免勞累外，理療及外固定可促進(jìn)創(chuàng)傷性炎癥的消退。