病因明顯與睡眠衛(wèi)生和習(xí)慣不良有關(guān)。不良的行為習(xí)慣破壞了睡眠-覺醒節(jié)律，如每天的睡眠時(shí)間沒有規(guī)律、白天午睡或躺在床上的時(shí)間過多等。睡眠之前從事容易興奮的活動(dòng)，如閱讀驚險(xiǎn)刺激的小說、觀看情節(jié)復(fù)雜的影視劇、進(jìn)行體育鍛煉或強(qiáng)烈的腦力活動(dòng)等。睡眠之前過量飲用咖啡、香煙及乙醇等。寢室光線過于明亮、室溫太高或太低、噪聲太大等。睡眠衛(wèi)生不良的發(fā)生與遺傳因素基本無關(guān)，但與個(gè)體素質(zhì)因素有關(guān)，如對失眠引起的白天疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定等不能耐受，而易于采取違反良好睡眠衛(wèi)生原則的行為，包括打盹、白天增加咖啡因的攝入和夜間飲酒等，加上情緒的易波動(dòng)等因素，使得睡眠-覺醒節(jié)律更不穩(wěn)定，更容易產(chǎn)生失眠。