避免早發(fā)性老花眼，別讓眼睛處于疲勞狀態(tài)

2014-10-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老花眼發(fā)生的年齡因人而異，大部分人在50歲左右出現(xiàn)老花眼。但是，由于現(xiàn)代人的種種不健康生活習(xí)慣，導(dǎo)致“老花眼”慢慢向中年人侵襲。那么，如何避免早發(fā)性老花眼？

　　人年輕時(shí)水晶體柔軟富有彈性，看近物時(shí)有很好的調(diào)節(jié)能力。隨著年齡的增長(zhǎng)，水晶體漸漸硬化，喪失了柔軟度及彈性，看近的物體時(shí)水晶體的調(diào)節(jié)能力降低，無(wú)法準(zhǔn)確地聚焦于視網(wǎng)膜上，從而出現(xiàn)“霧里看花”的感覺。老花眼發(fā)生的年齡因人而異，大部分人在50歲左右出現(xiàn)老花眼。但是，由于現(xiàn)代人的種種不健康生活習(xí)慣，導(dǎo)致“老花眼”慢慢向中年人侵襲。那么，如何避免早發(fā)性老花眼？

　　若要避免早發(fā)性老花眼，別總讓自己的眼睛處于疲勞狀態(tài)。注意以下方法：

　　一、要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

　　二、經(jīng)常眨眼，眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　三、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

　　四、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。外出活動(dòng)時(shí)，避免紫外線傷害眼睛。

　　五、不宜長(zhǎng)時(shí)間盯著近距離的電腦屏幕看，看書報(bào)和電視時(shí)，保持一定距離，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好每30分鐘適當(dāng)休息一下，做做眼保健操、伸伸懶腰，或起來(lái)走走看看遠(yuǎn)方。

　　六、注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼部肌肉都有益處。

　　七、確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

　　八、在飲食方面，可以多吃各色蔬果，多攝取含有維生素A、B、C、E及類胡蘿卜素的食物，以補(bǔ)充葉黃素。

　　九、用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)，有助于眼睛保健。