由于近距離用眼和高強(qiáng)度用眼，致使眼睛出現(xiàn)視疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調(diào)整，就容易導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而擠壓眼內(nèi)毛細(xì)血管，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，最終成為近視。

　　近視眼的預(yù)防保健方法介紹：

　　1.運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

　　2.浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　3.極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

　　4.養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　現(xiàn)在大家對(duì)近視眼的預(yù)防保健方法有了一定的了解了，另外專家說：視疲勞會(huì)使你眼睛近視、眼球干澀、腫脹、充血、畏光流淚、頭痛眩暈、黑眼圈，甚至失眠眼花，睫狀肌的持續(xù)收縮時(shí)間過長(zhǎng)，使眼睛長(zhǎng)期處于疲勞近視的病態(tài)，就會(huì)發(fā)生假性近視，希望大家可以引起注意。

　　除了以上幾點(diǎn)，還有一些好方法可以改善或預(yù)防近視眼

　　1.保持充足的陽光。不管是學(xué)習(xí)還是工作，一定要在明亮的地方寫字做作業(yè)，陽光不要太刺眼。

　　2.勞逸結(jié)合。每工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間，就要給眼睛休息一下，每次用眼不要超過一個(gè)小時(shí)，休息的時(shí)候可以眺望遠(yuǎn)處，看看綠色的植物，能有效的預(yù)防近視。

　　3.保持正確的姿勢(shì)。寫字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿勢(shì)，不要躺著、趴著看書，也不能在車上看書，這樣對(duì)眼睛傷害很大。

　　4.保持衛(wèi)生。一定要注意眼睛的衛(wèi)生，勤洗手，不要多揉眼睛，那樣細(xì)菌都很容易進(jìn)入眼睛。