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吃豬肝并不能緩解視疲勞 這樣做才更有效

摘要:長時間盯著屏幕看,經(jīng)常會因為過于專注而忘記眨眼。長時間不眨眼,容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習慣,還可能誘發(fā)干眼癥等問題。

豬肝維生素A含量很高,維生素A的確對視力好,但它主要影響的是眼睛在暗光下的視力,也就是在暗光下的適應性。維生素A缺乏時,會導致人在較暗的光線下適應能力下降(從明亮處進入光線較暗的環(huán)境中半天看不見,靠豬肝來緩解是不科學的!

如何護眼

選擇合適屏幕電子產(chǎn)品

選擇電子產(chǎn)品時考慮屏幕的問題很重要,有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議優(yōu)先順序為:投影儀、電視、電腦、平板電腦,最后為手機。

適量眨眼

長時間盯著屏幕看,經(jīng)常會因為過于專注而忘記眨眼。長時間不眨眼,容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習慣,還可能誘發(fā)干眼癥等問題。

多遠眺而不是換屏保

在手機上換再多綠色都不能起到任何護眼的作用,真正有用的是看一看窗外的綠色。使用電腦每40分鐘遠眺幾次,這樣有助于緩解視疲勞。

調(diào)整用眼光線

一般來說,利用自然光時,要避免陰影擋住光線;利用燈光時,最好把燈泡設置在位置的左上方。

選擇適合自己的營養(yǎng)素

1、花青素能清除視網(wǎng)膜中的自由基,促進視紫質(zhì)再生,幫助改善眼周循環(huán),減輕眼疲勞;

2、胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有效緩解眼睛干澀、提高夜間視力;

3、葉黃素能減少藍光對視網(wǎng)膜的傷害,保護視網(wǎng)膜黃斑部。

可以針對性選擇一些護眼的營養(yǎng)素來增強眼部素質(zhì)。

護眼食物

紫甘藍

紫甘藍含有非常豐富的花青素,它是一種強有力的抗氧化劑,這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷,并能有助于細胞的更新。

獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。

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