豬肝維生素A含量很高,維生素A的確對視力好,但它主要影響的是眼睛在暗光下的視力,也就是在暗光下的適應性。維生素A缺乏時,會導致人在較暗的光線下適應能力下降(從明亮處進入光線較暗的環(huán)境中半天看不見,靠豬肝來緩解是不科學的!
如何護眼
選擇合適屏幕電子產(chǎn)品
選擇電子產(chǎn)品時考慮屏幕的問題很重要,有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品。建議優(yōu)先順序為:投影儀、電視、電腦、平板電腦,最后為手機。
適量眨眼
長時間盯著屏幕看,經(jīng)常會因為過于專注而忘記眨眼。長時間不眨眼,容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習慣,還可能誘發(fā)干眼癥等問題。
多遠眺而不是換屏保
在手機上換再多綠色都不能起到任何護眼的作用,真正有用的是看一看窗外的綠色。使用電腦每40分鐘遠眺幾次,這樣有助于緩解視疲勞。
調(diào)整用眼光線
一般來說,利用自然光時,要避免陰影擋住光線;利用燈光時,最好把燈泡設置在位置的左上方。
選擇適合自己的營養(yǎng)素
1、花青素能清除視網(wǎng)膜中的自由基,促進視紫質(zhì)再生,幫助改善眼周循環(huán),減輕眼疲勞;
2、胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有效緩解眼睛干澀、提高夜間視力;
3、葉黃素能減少藍光對視網(wǎng)膜的傷害,保護視網(wǎng)膜黃斑部。
可以針對性選擇一些護眼的營養(yǎng)素來增強眼部素質(zhì)。
護眼食物
紫甘藍
紫甘藍含有非常豐富的花青素,它是一種強有力的抗氧化劑,這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷,并能有助于細胞的更新。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。
緩解視疲勞。
健客價: ¥208清肝、明目、止痛。用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、視疲勞等。能近期提高早期老年性白內(nèi)障的遠視力, 并能改善眼脹眼痛,干澀不舒,不能持久閱讀等癥。
健客價: ¥3.8消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價: ¥35清肝、明目、止痛。用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、視疲勞等。能近期提高早期老年性白內(nèi)障的遠視力, 并能改善眼脹眼痛,干澀不舒,不能持久閱讀等癥。
健客價: ¥3.3眼部疲勞及由視疲勞引起的部分不適癥狀的中老年人群。
健客價: ¥79主要用于15歲以下兒童,以緩解視疲勞和慢性結(jié)膜炎或伴有結(jié)膜充血者。
健客價: ¥25.7養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價: ¥24.8用于視疲勞,干眼癥。
健客價: ¥15養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價: ¥23養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價: ¥14用于緩解兒童及青少年視疲勞癥狀,如眼痛、眼脹、眼癢、視物模糊、異物感、眼干澀等。
健客價: ¥19用于視疲勞,干眼癥
健客價: ¥23玻璃酸鈉滴眼液(海露):用于干眼癥,緩解干眼癥狀。 越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊:緩解視疲勞。
健客價: ¥268七葉洋地黃雙苷滴眼液:眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應性的。 越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊:緩解視疲勞
健客價: ¥258