把孩子“趕到”戶外

眼睛稱得上是人體最精巧的部件。無論物體遠(yuǎn)近，視力好的人都能通過眼部肌肉控制晶狀體的形狀，將物體的像聚焦到視網(wǎng)膜上。近視患者的眼球是略微拉長的，遠(yuǎn)處的物體成像在視網(wǎng)膜的前方，而不是聚焦在視網(wǎng)膜上，于是遠(yuǎn)處的景物都模糊了。

多年來，科學(xué)界形成了一定的共識，近視在很大程度上是由基因和過度近距離用眼導(dǎo)致的。

果果這一代中國孩子們的眼睛正經(jīng)歷著前所未有的考驗(yàn)。果果父母都是高度近視，他又剛上一年級，學(xué)習(xí)壓力會逐漸加重。2014年3月，經(jīng)合組織的一份報告顯示，上海平均年齡15歲的學(xué)生，平均每周用14小時做家庭作業(yè)，英國為5小時，美國為6小時。

要想對抗近視的侵襲，就得讓孩子更多地待在戶外。

一項對比悉尼和新加坡的研究結(jié)果頗為有趣：6歲-7歲的華人兒童近視患病率，悉尼比新加坡低很多，分別是3.3%和29.1%。出人意料的是，悉尼的兒童每周有更多的閱讀時間。

究竟是什么因素，讓近距離用眼時間更多的悉尼兒童獲得了較低的近視患病率？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，悉尼的兒童戶外活動多，平均每周有14小時，而新加坡兒童每周只有3小時。

中山大學(xué)中山眼科中心教授何明光團(tuán)隊的研究也證實(shí)，提高戶外時間有助于保護(hù)中國兒童的視力?？茖W(xué)家在廣州隨機(jī)選取了六所學(xué)校，讓6歲至7歲的孩子在學(xué)校日程結(jié)束后，增加40分鐘戶外課程；作為對照的其他六所學(xué)校的兒童時間表沒有變化。三年后統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受戶外活動的900多名兒童中，30％患有近視，而對照學(xué)校的近視率則近40％。

在澳大利亞和臺灣地區(qū)開展的類似研究，都給出了近似的結(jié)果，戶外活動可以有效預(yù)防近視。

進(jìn)一步的研究表明，戶外最重要的預(yù)防近視因素，是眼睛暴露在明亮的光線下。根據(jù)流行病學(xué)研究，澳大利亞國立大學(xué)的近視研究者伊恩·摩根（IanMorgan）認(rèn)為，孩子們需要每天在至少1萬勒克斯（光照度單位）的光照下，待上3小時，才有助于預(yù)防近視。這個光強(qiáng)度相當(dāng)于晴朗夏日，在樹蔭下戴著太陽鏡的感受；而即使是光線充足的室內(nèi)，光強(qiáng)度通常不超過500勒克斯。

此外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，陽光可以刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的分泌，這種神經(jīng)遞質(zhì)能夠抑制眼球的生長。這從作用原理上解釋了為何明亮的光線可以預(yù)防近視。

吳佩昌曾撰文稱，臺灣地區(qū)主要是靠每天戶外活動2小時、近距離中斷（每30分鐘近距離用眼后，休息10分鐘），及使用低濃度阿托品來防控兒童近視。

在新加坡和悉尼的研究中，建議兒童每周戶外活動14個小時，臺灣按照7天做平均，提出每天增加2小時戶外活動。

跟蹤研究證實(shí)，臺灣地區(qū)的視力不良率過去數(shù)十年都是持續(xù)上升態(tài)勢。但從2011年開始，普遍推行每天2小時戶外活動后，有了前所未有的反轉(zhuǎn)，近視患病率按每年1%的速度下降。