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每天順手做4件事 眼睛變好很簡單

2019-02-26 來源：廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：眼睛的淚液分泌本身跟神經(jīng)興奮相關(guān)，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，干眼一不小心就發(fā)生了。很多進入了中年期的媽媽們，特別容易出現(xiàn)干眼，正是因為情緒問題加上身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)出了問題。

現(xiàn)在流行的許多護眼方法，比如少玩手機、多去戶外、多進行眼部按摩……很多人不管三七二十一都會照做。

但是！

這些護眼方法做了幾次之后，是不是就覺得麻煩了?有沒有更簡單點、更容易實施的方法?

當(dāng)然有！

每天順手做4件事

讓眼睛變好很簡單

懶人必學(xué)~

1、幫眼睛躲太陽

過強的紫外線會導(dǎo)致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內(nèi)障。

每天10點到15點是一天陽光中最強的時段，建議大家在外出時一定要戴太陽鏡，才能更好地保護雙眼。

■鏡片顏色選擇：

◆最好是灰色、茶色、棕色，防紫外線功能最強;

◆其次為綠色;最次為藍色、紅色、粉紅色。

2、常眨眼、打呵欠

打呵欠是很好的滋潤雙眼的方法，但利用打呵欠流淚潤眼固然可行，并不是想打就能打。

打不出來？口含酸梅值得一試。

另外，眼科中心的醫(yī)生表示，有意識地眨眼也能很好地改善眼睛干澀，使淚水均勻的涂在角膜和結(jié)膜表面。

3、桌上放杯護眼茶

辦公桌上放一杯護眼茶，既能補充身體水分，又能增加周邊空氣濕度，以減輕眼睛不適的情形。何樂而不為？

★推薦：枸杞菊花茶

每天對著電腦，疲勞的是人的眼睛，時間久了，很多人就會出現(xiàn)頭暈、視力下降的癥狀。

經(jīng)常喝枸杞菊花茶，可以有效緩解眼疲勞，保護眼睛健康。

4、每隔一段時間，看看遠處

看手機和電視時，因為距離較近，睫狀肌會一直處于緊張的狀態(tài)，建議每隔一段時間，看看遠處。

站窗戶旁，打開窗戶，舒緩一下眼部肌肉，然后雙眼望向盡力遠的遠方，幾秒后，再收回目光轉(zhuǎn)到近處的綠色植被處。

對了

眼睛的健康與否

跟情緒也有關(guān)系！

比方說，眼睛的淚液分泌本身跟神經(jīng)興奮相關(guān)，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，干眼一不小心就發(fā)生了。很多進入了中年期的媽媽們，特別容易出現(xiàn)干眼，正是因為情緒問題加上身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)出了問題。

所以呵護眼睛，我們要在生理和心理上都做一個調(diào)整，預(yù)防疾病，舒緩心情。

最后

眼科中心醫(yī)生溫馨提醒

護眼方法固然多，體檢常識不可少

不論是小朋友或成年人，定期做一個全面眼部健康檢查十分重要，不僅能夠保護視力，預(yù)防眼疾，還有可能查出其他嚴重疾病。當(dāng)然，不是“看看視力表”、“照照手電筒”這么簡單。需要特殊人群特殊對待：

■近視人群--可增加綜合驗光等；

■高度近視人群--可增加眼底檢測、眼前節(jié)超聲檢查等；

■白領(lǐng)人群--可增加干眼檢測、淚液分泌檢測等；

■三高人群--可增加眼底檢測等；

■中老年人--可著重白內(nèi)障、青光眼、眼底檢測等。

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