近年來市場上出現(xiàn)了一種新的功能眼鏡——防藍光鏡片，可以有效過濾電子視頻終端（手機/電腦）發(fā)出的藍光，保護眼睛，很多家長詢問，兒童要不要戴防藍光的眼鏡？最近查閱了一些相關文獻，整理介紹如下：

一、什么是藍光

藍光，一般（不同的文獻對波長范圍的定義不同）是指380~500nm波長的高能可見光（highenergyvisiblelight，HEV）（圖1）。其中波長440~470nm以內的藍光可能對視網膜有害，而波長480~500nm之間的藍光有調整生物節(jié)律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體有益的。除了存在于自然陽光中以外，藍光還存在于電腦顯示器、熒光燈、手機、數(shù)碼產品、顯示屏、LED等光線中（圖2）。

Daylight——日光

Incandescent——白熾燈

Fluorescent——日光燈

Halogen——鹵素燈

CoolwhiteLED——冷光白LED

Fluorescentlightbulbs——熒光燈

隨著手機等移動數(shù)字視頻終端的發(fā)展，我們的眼睛幾乎隨時都暴露在這些視頻終端發(fā)出的藍光中，而新一代數(shù)字視頻終端使用的發(fā)光二極管LED技術（WhiteLED）發(fā)出更多的藍光（圖3）。近年來，不論大眾媒體或學術會議上都在熱議藍光對眼健康的影響。

標準白光LED燈（whiteLED）、日光燈（fluorescent）和白熾燈（incandescent）的光譜，標準白光LED燈的藍光最多

事實上，我們每個現(xiàn)代人每天都暴露在高能藍光中，因為室內照明系統(tǒng)（如日光燈，或LED節(jié)能燈）都會發(fā)出很多的藍光。紫外線會被角膜和晶狀體吸收（不會到達視網膜），而藍光會通過眼的屈光介質，被視網膜上的光感受器和色素上皮層吸收【1】。

角膜和晶狀體過濾掉UVB和大多數(shù)UVA，所以到達視網膜的是高能、短波長的紫-藍光

好消息是：研究證明手機/電腦等電子視頻終端產生的藍光強度比室外自然光中的藍光強度弱了幾百倍。但如果持續(xù)（連續(xù)幾個小時）對著手機、ipad或電腦，是否會增加整體的藍光暴露劑量而有損眼健康呢？

二、藍光的好處

自然光中的藍光能調節(jié)人體的生物鐘節(jié)律。自然光中約有25%~30%是藍光，藍光能刺激皮質醇生成、抑制褪黑素分泌，所以能維持我們在日間注意力集中和清醒的狀態(tài)。夜間的黑暗和昏暗的光線則會刺激松果體分泌褪黑素，讓人昏昏欲睡，進入睡眠。褪黑素是由視網膜神經節(jié)細胞介導的，細胞中含有黑視素，黑視素對470~480nm波長的光（正好是藍光的范圍波段）吸收最高。如果睡前接受過多的藍光就會抑制褪黑素的分泌，而擾亂睡眠周期，導致失眠【1】。

此外，在動物實驗和人類的研究證據(jù)表明，每天暴露在戶外的陽光下能有效預防兒童近視發(fā)生或降低近視發(fā)病率，而其中短波長的藍光可能起到重要的作用【2】。

三、藍光可能的害處

長期（幾年或幾十年）每天近距離看發(fā)出藍光的手機等電子視頻終端是否會對視網膜有害？

雖然有體外實驗研究表明藍光可以通過光化學機制損傷視網膜的光感受器和色素上皮細胞，但目前還沒有充分的流行病學研究證據(jù)表明長時間觀看電子視頻終端會對人眼造成病理性損害【3】。研究發(fā)現(xiàn)人眼自帶光保護機制可以抵消藍光對視網膜的損害，包括：瞳孔收縮、瞇眼、黃斑的葉黃素、視網膜的抗氧化劑和酶修復機制。有流行病學研究陽光（和藍光）照射與年齡相關性黃斑變性發(fā)展之間的關系，結果卻是喜憂參半【4】。

自然陽光下的藍光照射強度是電子視頻終端的幾百倍，所以推薦在戶外戴過濾藍光和紫外線的眼鏡是保護眼睛免受高能短波長藍光傷害的重要手段。現(xiàn)在不少鏡片生產商生產的防藍光鏡片，能阻擋415~455nm波長的紫外光（有害藍光），但可以透過可調節(jié)睡眠-清醒周期的長波長藍光（有益藍光）。這些濾光鏡片能過濾約10.6%到23.6%的目標波長（短波藍光），研究發(fā)現(xiàn)戴這類防藍光鏡片在暗環(huán)境中會減少對比敏感度2.4%至9.6%，減少褪黑素分泌抑制率為5.8%至15.0%（圖5），但70%以上的受試者對這些變化都沒有主觀感受，具體的保護效果如何卻還未有充分的臨床研究結論【5】。

藍光危害、暗光敏感度和晝夜節(jié)律用虛線表示，數(shù)據(jù)匯總在右下角的表格中

四、要不要防藍光？

相關的行業(yè)從業(yè)人員和團體推薦使用電子視頻終端的用戶都使用防藍光的眼鏡（圖6），以減少光化學視網膜損傷和年齡相關性黃斑病變的累積風險【6】。

然而美國眼科學會（AmericanAcademyofOphthalmology，AAO）的網站上有幾篇消費者關注的科普文章卻不建議正常人使用防藍光的眼鏡，認為沒有證據(jù)表明電子視屏終端會損害視網膜【7】，認為“現(xiàn)在對藍光采取預防措施還為時過早，可能會帶來意想不到的后果。”（圖7）

而對于如何保護眼睛免受電子視頻設備藍光傷害的最好方法，美國眼科學會推薦使用“20-20-20”法則：即，每隔20分鐘，看至少20英尺外的物體，至少20秒。也許對有早期視網膜疾患或高風險的患者是建議使用防藍光眼鏡的，因為這類患者的視網膜的光保護機制可能受損了。

五、我的觀點

兒童使用電子視頻終端與近視的關系，更多的在于閱讀距離和閱讀時間，與藍光無關。

藍光對視網膜可能是有損害的，但是藍光也可能是有近視保護作用的。電子視頻終端發(fā)出的藍光強度是非常弱的（比自然光弱幾百倍），如果不是每天長時間（8h以上）盯著手機/電腦看（兒童一般不會如此長時間地使用電腦/手機），合理使用電子視頻終端是不必戴防藍光的眼鏡的。

有黃斑疾患的人群，比如年齡相關性黃斑變形、黃斑裂孔、糖尿病性眼底病變患者更需要防藍光。