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要怎么做才能有效的去預(yù)防白內(nèi)障?

2018-09-18 來源:連云港光明眼科研究所  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菠菜、青椒、芥藍(lán)能減少紫外線的損害,強(qiáng)大的抗氧化劑能夠保護(hù)對(duì)抗氧化傷害所累積的影響,使眼睛免受陽光紫外線的損害,進(jìn)而起到防治白內(nèi)障的作用。

要怎么做才能有效的去預(yù)防白內(nèi)障

1:多吃深綠色蔬菜有效防白內(nèi)障

菠菜、青椒、芥藍(lán)能減少紫外線的損害,強(qiáng)大的抗氧化劑能夠保護(hù)對(duì)抗氧化傷害所累積的影響,使眼睛免受陽光紫外線的損害,進(jìn)而起到防治白內(nèi)障的作用。

尤其是叫做葉黃素和玉米黃質(zhì)的物質(zhì),為類胡蘿卜素的一種,具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用。

吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,延緩視力減退,能夠?qū)⒕铙w細(xì)胞所受的紫外線輻射損傷降低50%~60%,其抗氧化效果是維生素E的兩倍。

葉黃素和玉米黃質(zhì)常見于深綠色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)等,能幫助吸收紫外線,保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害,從而預(yù)防白內(nèi)障。

另一種抗氧化劑是維生素C。維生素C已能夠保護(hù)眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)和其他成分,維生素C能幫助膠原加強(qiáng)微血管的力量,從而營養(yǎng)視網(wǎng)膜,避免紫外線的損害。

研究顯示:健康眼睛晶狀體里有很高的維生素C,而在白內(nèi)障患者眼睛的晶狀體里維生素C的含量就少得多。所以,白內(nèi)障病人要多吃深綠色、新鮮的蔬菜。

2:盡量避免食用以下食物

1.油炸食品以及人造脂肪、人造黃油、動(dòng)物脂肪,因?yàn)檫@些食物會(huì)加速氧化反應(yīng),使人容易患白內(nèi)障。

2.全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品,如牛奶中含有的乳糖,通過乳酸酶的作用,分解成半乳糖,會(huì)干擾奶制品中維生素B2的利用,使其沉積在老年人眼睛的晶狀體上,蛋白質(zhì)易發(fā)生變性,導(dǎo)致晶狀體透明度降低,容易誘發(fā)或加重白內(nèi)障。

3.酒對(duì)視力有很大傷害,加劇眼晶狀體混濁和視力模糊。

3:老年人預(yù)防白內(nèi)障注意事項(xiàng)

避免過于強(qiáng)烈的紫外線照射:研究表明,眼睛每天多照射1小時(shí)太陽,一年中患白內(nèi)障的危險(xiǎn)增加10%,戶外工作者患白內(nèi)障的危險(xiǎn)是一般人的3倍。在陽光照射強(qiáng)烈時(shí),出門最好配戴防紫外線的太陽鏡。

多喝水少食鹽:人體在脫水狀態(tài)下,體液的正常代謝發(fā)生紊亂,會(huì)產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì),損害晶狀體,導(dǎo)致白內(nèi)障。

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