屏幕族必看這些都是眼睛給你的警報(bào)！

2018-08-30 來(lái)源：普瑞眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：相對(duì)來(lái)說(shuō)，女性通常比男性更能眨眼，差不多是兩倍的次數(shù)。平均來(lái)說(shuō)，人類每分鐘眨眼12到15次。而專注于屏幕時(shí)，眨眼的次數(shù)將減少到每分鐘4到5次。

現(xiàn)如今，人們每天除了睡覺(jué)，基本上眼睛就一直盯著各種電子屏幕：筆記本、臺(tái)式機(jī)、平板電腦和片刻不能離手的智能手機(jī)。我們?cè)谙硎芸萍紟?lái)便利的同時(shí)，也承受了它們給眼睛帶來(lái)的負(fù)擔(dān)——電腦視覺(jué)綜合癥。

你知道嗎

如果你從事辦公室工作

每天要盯著電腦屏幕至少7個(gè)小時(shí)

每周35小時(shí)

每年總計(jì)1820小時(shí)

電腦視覺(jué)綜合癥

整天盯著電腦屏幕會(huì)給你的眼睛帶來(lái)一大堆的問(wèn)題，這就是通常所說(shuō)的“電腦視覺(jué)綜合癥”(CVS)。

CVS的癥狀包括

頭疼、肩部疼痛、視力模糊、眼干、眼刺激、眼疲勞、過(guò)度流淚。

普瑞溫馨提示：長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕甚至?xí)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/ykpd/ykjb/qgjs/" name="InnerLinkKeyWord">近視或角膜瘢痕。

讓辦公環(huán)境更符合人體功效學(xué)

很多人的工作臺(tái)布置的不合理，這是導(dǎo)致CVS的主要誘因。事實(shí)上，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也是非常容易解決的。

放松！休息一下！

1午飯時(shí)去散步一下

2去打印機(jī)那里

3泡一杯茶

記住20-20-20法則

每20分鐘

把你的視線從屏幕上移開(kāi)盯著20英尺（大約6米）外的物件

看20秒

顯示器亮度調(diào)到最佳

當(dāng)不得不每天面對(duì)著顯示器時(shí)，讓你眼睛的肌肉得到適當(dāng)?shù)姆潘墒呛苤匾摹?/p>

1顯示器亮度應(yīng)等于辦公室的亮度。

2閱讀時(shí)，若屏幕是明顯的光源，則必須修改亮度設(shè)置。

3使用防眩濾光片降低屏幕的反光。

在調(diào)整顯示器的亮度時(shí)，

和下面的圖片對(duì)比一下，

確?？梢钥闯龃藞D中的20個(gè)色塊。

如果你不能區(qū)分出兩種色塊的話，

請(qǐng)調(diào)節(jié)亮度，

直到顯示器可以分辨出每一個(gè)色塊。

眨眼

這看起來(lái)很容易做到，但是當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕后，你經(jīng)常會(huì)忘記眨眼。

眨眼可以讓你的眼睛

保持濕潤(rùn)

不再感到干或者刺激

防止CVS的發(fā)生

你知道嗎？

相對(duì)來(lái)說(shuō)，女性通常比男性更能眨眼，差不多是兩倍的次數(shù)。

平均來(lái)說(shuō)，人類每分鐘眨眼12到15次。

而專注于屏幕時(shí)，眨眼的次數(shù)將減少到每分鐘4到5次。

吃得對(duì)也護(hù)眼

吃一些正確的食品，能夠讓你在遠(yuǎn)離干眼癥的同時(shí)，幫你擺脫黃斑變性和白內(nèi)障。

從生活點(diǎn)滴做起

1.眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50-70厘米的距離，最好采用下視20度的視角。

2.不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦，通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘，在休息時(shí)間可進(jìn)行遠(yuǎn)望或做眼保健操。

3。觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉，點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤(rùn)。

4.在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，保持嚴(yán)謹(jǐn)濕潤(rùn)。

5。常洗臉可減小電腦輻射的傷害。

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減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀，保護(hù)眼球免受刺激。

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1. 需長(zhǎng)時(shí)間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，眼睛容易干澀疲勞者 3. 預(yù)防視力衰退的中老年人 4. 在強(qiáng)光尤其是強(qiáng)烈陽(yáng)光環(huán)境下工作者 5. 用眼過(guò)度需加強(qiáng)眼睛保護(hù)者

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用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾?。挥糜跍p輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。

健客價(jià)：￥5

減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀，保護(hù)眼球免受刺激。

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價(jià)：￥21

用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

健客價(jià)：￥22

干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)

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減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀，保護(hù)眼球免受刺激。

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

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1．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

健客價(jià)：￥15

干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過(guò)多）。

健客價(jià)：￥28

主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

健客價(jià)：￥22

用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

健客價(jià)：￥33

適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

健客價(jià)：￥27

滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

健客價(jià)：￥27

1．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

健客價(jià)：￥16