這6種蔬菜既補腦又明目,孩子越吃越聰明,眼睛越吃越明亮!
古云:食肉勇敢而悍,食谷智慧而巧。就是說,多吃蔬菜既能保持身體健康,又能提升智力水平。
我們知道,若想孩子長得聰明伶俐,明眸皓齒,營養(yǎng)補充占有很大比重。但你大可不必為孩子花大錢買補腦保健食品,生活中一些常見的蔬菜就有這樣的效果。
下面的6種純綠色食物,是小朋友成長之路不可或缺的佳品,你家餐桌上都有嗎?
胡蘿卜
眾所周知,胡蘿卜中富含大量胡蘿卜素(每百克均含1.35克)其營養(yǎng)價值在蔬菜中名列前茅。食用后,在人體的腸和肝臟中轉變?yōu)榫S生素A、維生素B1、B2,是膳食中維生素的重要來源。
維生素A對皮膚和黏膜的完整性,提高免疫功能,促進小兒生長發(fā)育,參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面,具有重要的作用。
所以,食用胡蘿卜對孩子健腦明目起到了無與倫比的作用。
西蘭花
在常見的蔬菜大軍中,橫向比較營養(yǎng)價值的話
西蘭花稱第二,別的蔬菜都不敢堪當?shù)谝唬?/p>
西蘭花補充的營養(yǎng)十分全面,且各種營養(yǎng)素含量均不俗,蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等都在其中。
特別是維生素K有助于增強大腦活力,活躍眼細胞
孩子越吃越聰明,眼睛越吃越明亮也就理所當然了!
生菜
要想有一雙水汪汪的明眸,體內(nèi)肯定不能缺水啊!
生菜亦是一個“多面手“,在蔬菜大軍中,它是補水量名列前茅的蔬菜。
另外,還富含維生素B1、B2、B6和維生素C等多種維生素,且口感優(yōu)良、食用方便,是很多孩子的最愛。
竹蓀
竹蓀營養(yǎng)全面,滋味鮮美,自古以來就被列為“草八珍”之一。
如果拿竹蓀入菜、煲湯,不僅有滋補強壯、益氣補腦功效,還能潤肺止咳,清熱利濕。竹蓀能夠保護肝臟,“肝主目”,肝臟功能良好,雙眼便能像星星一樣明亮。
茄子
茄子屬于紫色蔬菜,也是每家每戶餐桌上十分常見的蔬菜,它的紫皮含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的。
維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能,保護心血管、抗壞血酸,這種物質(zhì)能增強人體細胞間的粘著力,增強毛細血管的彈性,保證大腦供血,促進眼周血液循環(huán),助力雙眼健康。
黃花菜
黃花菜被冠以”健腦菜”的美譽,絕不是空穴來風。它的蛋白質(zhì)、鈣含量較豐富,含鐵量更是菠菜的15倍!
其含有豐富的卵磷脂,這種物質(zhì)是機體中許多細胞,特別是大腦細胞的組成成分,對增強和改善大腦功能有重要作用。
還有清熱、利濕、明目、安神作用。簡單說來,就是可以讓孩子擁有冷靜的雙眼,活躍的大腦。
滋補精血,安神鎮(zhèn)驚。用于健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧。
健客價: ¥23滋補精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價: ¥35生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.5滋腎,鎮(zhèn)靜,安神。用于腎陽不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈、失眠、尿頻、多夢等癥。
健客價: ¥11補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥11生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見上述證候者。
健客價: ¥17滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于神經(jīng)衰弱,頭痛,頭暈,健忘失眠,耳鳴。
健客價: ¥15生精補髓,益氣養(yǎng)血、強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥13.5補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥20補肝益腎,養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥9補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥10益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥28生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥72補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退,頭暈目眩、心悸失眠、腰膝疲軟。
健客價: ¥19生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥45補腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認識障礙見上述證候者。
健客價: ¥39健腦補腎,益氣健脾,安神定志。用于健忘失眠,頭暈目眩,耳鳴心悸,腰膝酸軟,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥50益氣養(yǎng)血,滋陰生津,養(yǎng)心安神。用于氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢,神疲健忘,頭暈頭痛,心悸乏力,口干津少。
健客價: ¥19.89補腎填精,益氣養(yǎng)血,強身健腦。用于因腎精不足,肝氣血虧所引起的精神疲憊,失眠多夢,頭暈目眩,體乏無力,記憶力減退等。
健客價: ¥43本品生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足,氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥18生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥25生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥16健腦補腎,益氣健脾,安神定志。用于脾腎兩虛所致的健忘、失眠、頭暈目眩、耳鳴、心悸、腰膝酸軟、遺精;神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價: ¥148