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萬萬沒想到,“吃”竟然會(huì)傷害眼睛?

摘要:首先甜食在消化、吸收和代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),與人體內(nèi)的鈣中和,可造成血鈣減少,而缺鈣則會(huì)使眼球壁的彈性降低,眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變,使晶狀體凸出,影像模糊,成為近視眼的原因。

為什么要少吃甜食?

因?yàn)?,孩子常吃甜食不僅容易長胖、長蛀牙,還容易近視,所以家長們一定要控制好孩子對甜食的攝入。

常吃甜食為什么會(huì)導(dǎo)致近視?

首先甜食在消化、吸收和代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),與人體內(nèi)的鈣中和,可造成血鈣減少,而缺鈣則會(huì)使眼球壁的彈性降低,眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變,使晶狀體凸出,影像模糊,成為近視眼的原因。

其次甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)還會(huì)消耗大量養(yǎng)護(hù)視神經(jīng)的維生素B1。如果經(jīng)常大量進(jìn)食甜食,眼睛不僅容易疲勞,視神經(jīng)還會(huì)因?yàn)?ldquo;營養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)故障。此外,維生素B1缺乏時(shí),還會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物的氧化,不完全氧化物滯留于血液內(nèi),對視神經(jīng)能產(chǎn)生一定的毒害作用,進(jìn)而容易誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎,影響視力。所以,要預(yù)防近視或避免近視加深,一定要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,少吃甜食。

1、寶寶1歲前,食物里不要加任何糖;

2、寶寶1歲后,可適當(dāng)吃些含糖低的酸奶、餅干等食物;巧克力類高糖食物,要到3歲以后才能吃;

3、不建議給孩子吃蜜餞類食物,如果脯、話梅、蜜棗等;少給孩子喝甜味飲料,如可樂、汽水、勾兌果汁、乳飲料等;

4、夏季少吃冰淇淋;多吃富含維生素、鈣的食物,如魚、牛奶、水果、蔬菜等。

咀嚼對眼眶有促進(jìn)作用

咀嚼對整個(gè)眼眶發(fā)育,特別是對眼肌發(fā)育很有很好的促進(jìn)作用,咀嚼的同時(shí),眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài),能得到充分鍛煉。因此,咀嚼就是一個(gè)非常好的眼保健操,寶寶1歲以后應(yīng)多練習(xí)咀嚼。

除了從飲食方面可以預(yù)防寶寶進(jìn)食

那么,做好以下內(nèi)容也可以有效預(yù)防近視的比如:

1、培養(yǎng)青少年正確的寫字、讀書姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持25~30cm距離。

2、培養(yǎng)青少年正確的寫字、讀書姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持25~30cm距離。

3、近距離用眼時(shí)的光線要適中。照明最好采用光線柔和40~60W的白熾燈。

4、寫字時(shí)握筆姿勢要正確,手指不能遮擋筆尖。

5、認(rèn)真做好眼保健操。

6、積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子比較容易患上近視眼。

7、應(yīng)多吃些含各種維生素較豐富的食物,要營養(yǎng)均衡。專家建議,患有近視的人日??啥喑杂惺娓蚊髂孔饔玫氖澄铮缟詈t~、藍(lán)莓、枸杞、西紅柿、紅蘿卜等。此外,一些干的海產(chǎn),如鮑魚、珍珠肉、蚌肉等都有很強(qiáng)的明目功效,可以用來煲湯食療

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